Kako razviti snažan unutarnji lokus kontrole: nositi se s zastojima, napraviti dobar izbor i ostati motiviran

Sadržaj:

Kako razviti snažan unutarnji lokus kontrole: nositi se s zastojima, napraviti dobar izbor i ostati motiviran
Kako razviti snažan unutarnji lokus kontrole: nositi se s zastojima, napraviti dobar izbor i ostati motiviran

Video: Kako razviti snažan unutarnji lokus kontrole: nositi se s zastojima, napraviti dobar izbor i ostati motiviran

Video: Kako razviti snažan unutarnji lokus kontrole: nositi se s zastojima, napraviti dobar izbor i ostati motiviran
Video: Traumatic Brain Injury (TBI) in Kids 2024, Ožujak
Anonim

Imate li ikada osjećaj da vam neke stvari u životu rade samo protiv vas i nemate što učiniti po tom pitanju? Iako se može činiti da je teško upravljati, rad na izgradnji unutarnjeg lokusa kontrole može vam pomoći poboljšati mišljenje. Vaš lokus kontrole je vaše uvjerenje koliko imate utjecaja na događaje u vašem životu. Znamo da vjerojatno imate nekoliko pitanja, pa nastavite čitati kako biste saznali više o tome kako možete početi preuzimati odgovornost za svoj život!

Koraci

Pitanje 1 od 8: Što znači imati unutarnji lokus kontrole?

Razviti unutarnji lokus kontrole Korak 1
Razviti unutarnji lokus kontrole Korak 1

Korak 1. Vjerujete da je ono što vam se događa u životu posljedica izbora koje napravite

Ako imate unutarnji lokus kontrole, prepuštate sudbinu u svoje ruke. Ne vjerujete da vas drugi ljudi ili vanjske sile mogu natjerati da uspijete ili ne uspijete, jer sami poduzimate radnje kako biste tamo stigli. Vjerujete da izbori koje napravite izravno utječu na ishode, a sreća nema veze s tim.

  • Na primjer, ako prođete zaista težak ispit, znate da ste uspjeli ako ste pazili na satu i marljivo učili.
  • Kao drugi primjer, ako dobijete novi posao koji volite, vjerujete da je to posljedica napornog rada koji ste proveli tražeći poziciju i pripremajući se za intervju.

Korak 2. Imate razmišljanje o rastu umjesto fiksnog

Imate razmišljanje o rastu ako uvijek želite poboljšati svoje talente napornim radom, izradom plana i dobivanjem doprinosa od drugih. Osoba s fiksnim načinom razmišljanja vjeruje da ima prirodne talente koje jednostavno ima. Budući da dosljedno odlučujete donositi dobre odluke za poboljšanje s razmišljanjem o rastu, vodite se stvarima koje možete kontrolirati.

Na primjer, pisac s razmišljanjem o rastu neprestano čita, piše i dobiva povratne informacije o svom radu od drugih ljudi kako bi pronašao načine za poboljšanje. Pisac fiksnog mišljenja misli da su talentirani bez ikakve prakse

Pitanje 2 od 8: Na kojim ponašanjima mogu raditi kako bih razvila svoj unutarnji lokus kontrole?

Razviti unutarnji lokus kontrole Korak 2
Razviti unutarnji lokus kontrole Korak 2

Korak 1. Preuzmite odgovornost za svoje postupke umjesto da krivite druge

Kad god se dogodi nešto loše, lako je reći da niste mogli učiniti ništa da to spriječite. Umjesto toga, razmislite o izboru koji ste napravili. Zastanite i razmislite na koji način doprinosite problemu i provjerite možete li nešto promijeniti kako biste poboljšali situaciju. Ako griješite, ispričajte se za učinjeno kako ne biste prebacili krivnju na drugu osobu.

  • Na primjer, ako upadnete u savijač branica, nemojte kriviti drugu osobu za nesreću niti si reći da jednostavno nemate sreće. Umjesto toga, priznajte da ste možda bili ometeni i da niste obraćali dovoljno pažnje tijekom vožnje. Ispričajte se drugom vozaču i prihvatite krivnju za nesreću.
  • Upoznajte sebe-shvatite kakva ste osoba, u što vjerujete, što želite od života i koje su vaše snage. Kad znate tko ste, lakše se osloniti na sebe.
  • Pokušajte izbjeći samo-žrtvu i samosažaljenje jer oboje imaju tendenciju prebacivati krivnju na druge ljude.

Korak 2. Usredotočite se na rješenja kada naiđete na probleme

Kad vam se dogodi nešto loše, ne dopustite da to bude sve o čemu mislite. Usredotočite se na stvari koje ste naučili iz iskustva, umjesto da gledate negativne strane. Umjesto da gubite nadu ili ne radite ništa, provjerite možete li učiniti nešto da poboljšate situaciju. Razmislite o popisu mogućih rješenja i odaberite ono koje je najučinkovitije. Odatle smislite djelotvoran i realan plan koji možete slijediti korak po korak.

Na primjer, ako morate dovršiti radni projekt koji je netko drugi započeo, provjerite što je već učinjeno i napravite popis svih poboljšanja koja biste mogli dodati. Zatim napišite popis stvari koje još trebate dovršiti i kako biste ih mogli dovršiti

Pitanje 3 od 8: Kako mogu napraviti bolji izbor za poboljšanje svog unutarnjeg lokusa kontrole?

Razviti unutarnji lokus kontrole Korak 4
Razviti unutarnji lokus kontrole Korak 4

Korak 1. Postavite djelotvorne ciljeve na kojima ćete temeljiti svoje odluke

Odredite što zaista želite raditi sa svojim životom i zašto vam je to važno. Odaberite ciljeve prema kojima se osjećate najstrastvenije i učinite da se osjećate ispunjeno. Podijelite svoje ciljeve na manje mjerljive korake koje morate dovršiti. Postavite vremenski okvir za postizanje cilja i pobrinite se da ga možete postići. Zatim uložite svoj trud i energiju u te odluke kako biste bili bliže ostvarenju svojih ciljeva.

  • Na primjer, ako želite postati računalni programer za 1 godinu, počnite zapisujući sve što već znate raditi. Zatim napravite nekoliko osnovnih pretraživanja na internetu kako biste vidjeli što trebate naučiti ili koje stupnjeve trebate za posao programera. Nakon toga možete početi učiti iz videa ili online tečajeva kako biste vježbali svaki dan.
  • Usredotočite se na odluke koje možete izravno kontrolirati. Na primjer, ako želite biti bolji kuhar, isprobajte neke nove recepte, kuhajte za svoje prijatelje i krenite na satove kuhanja.

Korak 2. Prihvatite nove mogućnosti čak i ako su zastrašujuće

Ako se bojite neuspjeha, možda nećete iskoristiti nevjerojatnu priliku koja vam se pojavi u životu. Aktivno tražite stvari koje želite učiniti i postići i uključite se u njih. Izgurajte se iz svoje zone udobnosti i radite stvari koje inače ne biste činili. Dok radite nešto novo, budite otvorenog uma i razmislite kako iskustvo koristi vašim ciljevima.

  • Na primjer, čak i ako ne mislite da ste dobar umjetnik, podijelite svoj rad s prijateljima kako biste mogli dobiti povratne informacije. Nikad ne znaš kome se sviđa ono što već radiš.
  • Kao drugi primjer, ako na poslu želite vodeću poziciju, ali ne odgovarate baš opisu posla, ipak iskoristite priliku.

Pitanje 4 od 8: Kako se trebam nositi s neuspjesima i zastojima?

Razviti interni lokus kontrole Korak 6
Razviti interni lokus kontrole Korak 6

Korak 1. Pogreške preoblikujte u iskustva učenja

Čak i ako u nečemu ne uspijete, pretvorite to iz negativnog u pozitivno. Ako nešto pođe po zlu, osvrnite se na ono što ste učinili da biste to shvatili kako biste vidjeli svoje pogreške. Zadržite pozitivan način razmišljanja i izbjegnite da vas zaokupi negativnost situacije. Odredite najbolje načine na koje možete rasti i učiti iz situacije. Sljedeći put kad budete u sličnoj situaciji, sjetite se koji su koraci doveli do neuspjeha i poduzmite radnje koje će vam pomoći da donesete bolju odluku.

  • Na primjer, ako ne možete završiti utrku od 5 tisuća kilometara u željeno vrijeme, shvatite da niste dovoljno trenirali ili da se niste dobro naspavali. Ako ponovno trčite, počnite jače trenirati i pobrinite se da legnete u razumno vrijeme kako biste se dobro odmorili.
  • Kao drugi primjer, ako uložite mnogo novca u posao i on propadne, vježbajte da budete fiskalno odgovorniji i nastojte poboljšati svoje stilove upravljanja.

Korak 2. Odmaknite se od negativnih događaja umjesto da se zadržavate na njima

Umjesto da se brinete o tome što drugi ljudi misle o vama i negativnim osjećajima, prihvatite ono što se dogodilo i prijeđite na sljedeću stvar. Kad god osjetite da vam dolaze negativne misli, odvojite minutu da prepoznate svoje osjećaje i razmislite o njima. Također možete pokušati odvratiti pažnju vježbom, razgovarati s prijateljem ili započeti projekt.

Na primjer, ako mislite da ne želite dobiti posao, pokušajte igrati svoju omiljenu igru ili otići u dugu šetnju do sudbine. Nakon toga možete tražiti nove poslove za koje se možete prijaviti

Pitanje 5 od 8: Kako mogu ostati motiviran za poboljšanje svog unutarnjeg lokusa kontrole?

  • Razviti interni lokus kontrole Korak 8
    Razviti interni lokus kontrole Korak 8

    Korak 1. Izgradite mrežu ljudi koji podržavaju

    Može biti jako teško osjećati se motivirano i donositi dobre odluke za postizanje svojih ciljeva, pa zatražite pomoć prijatelja i obitelji. Potražite ih ohrabrenje i nadahnuće u tome što možete učiniti za sljedeće korake ka svom cilju. Neka vas smatraju odgovornima kako biste bili sigurni da ulažete trud koji vam je potreban.

    Pridružite se online ili osobnim zajednicama ljudi koji dijele slične ciljeve. Na primjer, ako želite naučiti znakovni jezik, potražite klub u školi ili mjesni centar za upoznavanje drugih ljudi

    Pitanje 6 od 8: Koje su prednosti unutarnjeg lokusa kontrole?

    Razviti interni lokus kontrole Korak 9
    Razviti interni lokus kontrole Korak 9

    Korak 1. Možda imate veće samopouzdanje i više samopouzdanja

    Budući da preuzimate kontrolu nad onim što radite, osjećat ćete se mnogo ugodnije i sigurnije u svoje sposobnosti. U stanju ste utjecati na ono što vam se događa u životu, pa ćete se osjećati puno bolje bez obzira na to jeste li podbacili ili uspjeli.

    Iako je dobro biti siguran u svoje sposobnosti, pazite da se ne arogirate previše oko toga što možete učiniti sami

    Korak 2. Možda ćete se osjećati više motivirani za postizanje svojih ciljeva

    Kad razbijete korake svojih ciljeva, pogledajte koje događaje možete kontrolirati kako biste bili motivirani da date sve od sebe. Pronađite nova rješenja za probleme koje ste imali u prošlosti i osjećajte se zadovoljno dok dovršite svaki korak i približite se postizanju cilja.

    Znajte svoje granice koliko možete kontrolirati jer biste se mogli dodatno stresirati ili zabrinuti ako postavite ljestvicu previsoko za sebe

    Pitanje 7 od 8: Je li bolje imati unutarnji ili vanjski lokus kontrole?

  • Razviti interni lokus kontrole Korak 11
    Razviti interni lokus kontrole Korak 11

    Korak 1. Mnogi psiholozi kažu da je unutarnji lokus kontrole bolji

    Budući da ljudi s vanjskim mjestom kontrole krive nesretne događaje ili druge ljude, skloni su biti pasivniji i pod stresom. Možete kontrolirati neke stvari u životu koje vas spuštaju, pa smislite korake koje možete poduzeti da biste se poboljšali.

    • Vanjski lokus kontrole također vas čini manje motiviranima jer je veća vjerojatnost da ćete imati loša očekivanja o stvarima koje radite.
    • Osim toga, ako se vaša samokontrola temelji na vanjskim okolnostima, a zatim se te okolnosti promijene, to može biti vrlo rizično.

    Pitanje 8 od 8: Kako lokus kontrole utječe na stres?

  • Razviti interni lokus kontrole Korak 12
    Razviti interni lokus kontrole Korak 12

    Korak 1. Bolje upravljate stresom s unutarnjim mjestom kontrole

    Budući da donosite odluke o tome kako ćete se nositi sa stresom, obično se nećete osjećati preopterećeno. Izbjegavajte prebacivati krivnju na nekoga drugoga, inače ćete imati veći stres. Vjerujte u sebe pa možete aktivno pokušati poboljšati situaciju.

  • Preporučeni: