3 načina kako se nositi s osjećajem nesretnosti nakon postizanja cilja

Sadržaj:

3 načina kako se nositi s osjećajem nesretnosti nakon postizanja cilja
3 načina kako se nositi s osjećajem nesretnosti nakon postizanja cilja

Video: 3 načina kako se nositi s osjećajem nesretnosti nakon postizanja cilja

Video: 3 načina kako se nositi s osjećajem nesretnosti nakon postizanja cilja
Video: Zašto ne dobijate ono što želite | Od partnera ili simpatije 2024, Ožujak
Anonim

Planirali ste mjesecima ili čak godinama dobiti tu promociju ili izgubiti tih 50 kilograma. Konačno, prešli ste ciljnu crtu. Osim što postizanje svog cilja ne izgleda baš kao što ste zamislili. Ako se postizanje vašeg cilja osjeća potresnim, vjerojatno se osjećate zbunjeno, pa čak i krivo. Ulažete toliko vremena, truda i novca u ostvarenje svojih snova samo da u tome ne uživate u potpunosti. Uistinu, osjećaj nesretnosti nakon pogotka vrlo je česta reakcija. Naučite kako se nositi s nesrećom tako što ćete izmijeniti svoj pogled na sreću, promijeniti svoju definiciju uspjeha i naučiti uživati u procesu postizanja ciljeva, a ne samo usredotočiti se na ishod.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prevazilaženje nezadovoljstva

Korak 1. Razmislite zašto se borite da budete sretni

Nezadovoljstvo može doći s mnogih mjesta, uključujući nisko samopoštovanje, stalne borbe s negativnim iskustvima ili odgoj gdje je disciplina bila previše naglašena. Zapitajte se: "Što me u mom životu sprječava da se osjećam sretnim?" Zapišite svoje odgovore i upotrijebite ih kako biste lakše razumjeli što vam je potrebno za rad naprijed.

Također biste mogli razmisliti o razgovoru s terapeutom ako imate problema s identificiranjem uzroka vašeg nezadovoljstva. Mogu vam pomoći u strukturiranom promišljanju kako biste lakše odredili što vas sputava

Budite ugodni u blizini stranaca Korak 2
Budite ugodni u blizini stranaca Korak 2

Korak 2. Dajte sebi dopuštenje da budete sretni

Iako se čini kontraintuitivnim, možda ćete jednostavno morati vjerovati da zaslužujete sreću. Kad si postavite velike ciljeve, postoji tendencija odgađanja sreće dok se cilj ne postigne. Da biste izbjegli samozadovoljstvo, možda ste žrtvovali osjećaj da se osjećate dobro zbog sebe kako biste oborili glavu i nastavili težiti svojim snovima.

  • Ova vam je taktika možda dobro poslužila tijekom procesa postizanja cilja, ali više nije potrebna.
  • Recite sebi: "Zaslužujem sreću." Pogledajte se u ogledalo, nasmiješite se sebi i ponavljajte ovu frazu dok ne počnete vjerovati.
  • Slavljeničku gestu možete smatrati i simbolom da ste postigli ono što ste htjeli. Dobivanje poklona, mali izlet ili slavlje s prijateljima i obitelji mogu vam pomoći da se osjećate ugodnije kad ste sretni.
Dodajte ples svojoj rutini fitnesa Korak 12
Dodajte ples svojoj rutini fitnesa Korak 12

Korak 3. Prepoznajte da je sreća namjera, a ne odredište

Možda ćete se osjećati potresno svojim postignućem jer ste se izgradili da vjerujete da se na kraju duge nalazi lonac sa zlatom. U stvarnosti, većina ljudi zna da je život niz uspona i padova. Čak i nakon što ste neko vrijeme naporno radili na postizanju cilja, vaš će život i dalje nositi izazove i razočaranja.

  • Svoju razinu sreće možete poboljšati shvaćanjem da je to svakodnevni izbor, a ne odredište na koje stižete. Možete sebi uskratiti zadovoljstvo ili ga možete prihvatiti svaki dan-bez obzira na to što ste postigli.
  • Isprobajte to tako što ćete se nagraditi za mali dio zadatka koji se odnosi na veći cilj. Time ćete ojačati ideju da je sreća nešto što možete izabrati svaki dan. Odredite nagradu za trošenje određenog broja sati radeći na zadatku ili podijelite zadatak na male korake i nagradite se kad je svaki korak dovršen.
Izračunajte odgovarajuću težinu Korak 6
Izračunajte odgovarajuću težinu Korak 6

Korak 4. Smanjite svoja očekivanja

Ako su vam životni standardi iznimno visoki, mogli biste sabotirati vlastitu sreću. Kad nerazumno visoko postavite ljestvicu, postavite se za neuspjeh i nesreću. Razmislite kakva ste očekivanja imali od sebe i drugih.

  • Odvojite trenutak da razmislite o tome što ste očekivali da će se dogoditi kada postignete svoj cilj. Zapišite svoja očekivanja i razmislite je li svako razumno. To vam može pomoći da shvatite jeste li imali neka očekivanja koja se nisu ostvarila.
  • Velika očekivanja mogu biti korisna kada pokušavate poboljšati, ali mogu sabotirati sreću kada tražite zadovoljstvo. Zato morate pažljivo upravljati svojim očekivanjima.
  • Očekujte malo od drugih ili svemira i bit ćete zadovoljni bez obzira na ishod. Naprotiv, očekujte mnogo od sebe kada se krećete prema ciljevima, ali budite fleksibilni kad ne uspijete uvijek postići cilj.

Metoda 2 od 3: Redefinirajte svoj uspjeh

Budite ekscentrični korak 2
Budite ekscentrični korak 2

Korak 1. Dovršite najbolju moguću buduću vježbu

Ako vam se postizanje jednog cilja čini nezadovoljavajućim, moglo bi vam pomoći istražiti kako se to postignuće uklapa u širu sliku vaše budućnosti. Istraživanja pokazuju da dovršavanje najbolje moguće vježbe u budućnosti može stvoriti motivaciju za rad prema novim ciljevima i pomoći vam da se osjećate sretnije u sadašnjosti.

  • Odvojite 10 do 15 minuta za razmišljanje o tome kako zamišljate svoj život u budućnosti. Razmislite o svim važnim aspektima svog života: svom zanimanju, odnosima, hobijima, zdravlju itd. Kako bi u vašoj najboljoj budućnosti izgledalo svako od ovih područja? Zapišite to živopisnim detaljima.
  • Ova vježba može biti inspirativna za one koji imaju problema s postignućima jer vam može pomoći da vidite da, iako niste baš tamo gdje želite biti, možda ste na pravom putu. Zapravo, izvođenje ove vježbe moglo bi vam pomoći da shvatite da trenutno imate pri ruci gotovo sve varijable za svoju najbolju moguću budućnost.
Budite sigurni kada ste ćelavi Korak 4
Budite sigurni kada ste ćelavi Korak 4

Korak 2. Postavite nove ciljeve

Neki ljudi uživaju u izazovu postizanja ciljeva. Ako ste to vi, možda osjećate nezadovoljstvo jer je iskra koju ste osjetili dok ste se kretali prema svom cilju umrla nakon što ste ga dovršili. Iskoristite rezultate svoje najbolje moguće vježbe u budućnosti kako biste smislili neke nove ciljeve koje biste sebi htjeli postaviti. Zatim se pomaknite da biste se osjećali svrhovito i možda sretnije!

  • Postavite SMART ciljeve koji su specifični, mjerljivi, dostižni, realni i vremenski ograničeni. Na primjer, vaša najbolja moguća budućnost uključuje kupnju kuće i upravo ste dobili unapređenje na svom poslu. U ovom trenutku možete postaviti novi cilj kako biste uštedjeli novac za predujam. Ovaj novi cilj usklađen je s vašom budućom vizijom i može povećati vaše zadovoljstvo što se krećete u pravom smjeru.
  • Dok radite prema svojim novim ciljevima, podsjetite se da je i sadašnji trenutak ugodan. Svaki dio vašeg života doći će s različitim postignućima koja mogu i ne moraju biti određeni cilj. Ne zaboravite slaviti sve te trenutke, a ne samo postizanje ciljeva koje ste postavili.
Postanite uspješan poslovni čovjek Korak 7
Postanite uspješan poslovni čovjek Korak 7

Korak 3. Počnite slaviti sebe

Budući da su neka od vaših razočaranja možda došla od drugih koji vam nisu odali priznanje koje ste očekivali, možete se suprotstaviti ovoj dilemi prepoznajući sebe. Često ljudi drže sreću podalje jer misle da im netko drugi mora dopustiti da se osjećaju dobro. Samo vas možete usrećiti. Zato prestanite čekati da vas drugi hvale i počnite hvaliti sebe.

  • Napravite popis svojih postignuća i redovito ga čitajte.
  • Uživajte u svojim postignućima doživljavajući ponos zbog onoga što ste do sada učinili.
  • Ljubazno prihvatite komplimente. Nemojte minimizirati svoja postignuća da biste izgledali skromno.
Postanite uspješan poslovni čovjek Korak 16
Postanite uspješan poslovni čovjek Korak 16

Korak 4. Podijelite svoj uspjeh s drugima

Jedan sjajan način da se osjećate sretniji zbog manjih uspjeha je da svoje uzbuđenje širite na druge. Postoji mnogo načina na koje to možete učiniti, ali to pojačava da zaslužujete sreću i omogućuje onima koji vas podržavaju da uživaju u vašim postignućima s vama.

  • Možda ste izgubili 20 kilograma na putu do cilja mršavljenja od 50 kilograma. Kad dosegnete ovu prekretnicu, razmislite o tome da si priredite malu zabavu sa zdravom hranom. To pomaže vama i vašim voljenima da cijenite vaš napredak i uči sve da se možete dobro provesti dok donosite zdrave odluke.
  • Još jedan potencijalni način da podijelite svoj uspjeh je pomoći nekome drugome. Istraživanja pokazuju da ste sretniji kada pomažete drugima. Dakle, zašto ne biste dali velikodušnu donaciju u dobrotvorne svrhe kada dobijete tu veliku promociju, ili možda isplanirate i platite putovanje kako biste odveli svoje prijatelje ili obitelj na egzotično mjesto za proslavu.
  • Ne zaboravite provjeriti svoja očekivanja radi reakcija drugih. Vi bolje od bilo koga znate koliko ste naporno radili, a drugi možda neće reagirati s istom razinom entuzijazma ili uzbuđenja. Upamtite da su vaši osjećaji važni. Slavite s onima do kojih vam je stalo, ali ne koristite njihovo uzbuđenje kao mjerilo svoje sreće.
Budite sigurni kada ste ćelavi Korak 8
Budite sigurni kada ste ćelavi Korak 8

Korak 5. Nemojte dopustiti da društveni standardi utječu na vašu verziju uspjeha

Redefinirati uspjeh znači dati mu vlastitu definiciju na temelju onoga što cijenite u životu. Vaša sreća nikada neće doći od drugih, pa se morate osloboditi i pokušaja da zadovoljite standarde drugih.

  • Ako roditelji, vršnjaci ili čak partneri ne vjeruju u vaše snove, to ne bi trebalo umanjiti vaš entuzijazam. Umjesto da im branite svoje snove, usredotočite se na stvari koje su vam zajedničke s tim pojedincima i ljubazno odbijte raspravljati o spornim temama ako ih iznesu.
  • Također možete pronaći svoje pleme pristalica istomišljenika. Na internetu, u lokalnoj zajednici ili na poslu pronađite ljude koji imaju slične vizije i ciljeve kao vi i provedite vrijeme s njima.

Metoda 3 od 3: Pronalaženje radosti na putovanju

Postanite profesor fakulteta 32. korak
Postanite profesor fakulteta 32. korak

Korak 1. Procijenite svoj rast

Dio vaše nesreće mogao bi nastati povezivanjem uspjeha i sreće s krajnjim rezultatom. Uistinu, sreća i uspjeh su fluidni. Nalaze se na putovanju. Koraci koje poduzimate između ciljeva dovode do snažnog rasta. Toga možete postati svjesniji ako odvojite vrijeme za redovito promatranje svog napretka.

  • Započnite mjesec (ili tjedan) u praksi pregleda. Provedite neko vrijeme na kraju svakog mjeseca cijeneći izazove i prekretnice koje ste prevladali i razmišljajući o naučenim lekcijama. Također možete preispitati svoje veće ciljeve kako biste bili sigurni da svaki dan poduzimate korake za njihovo postizanje.
  • Redoviti pregled vašeg napretka može rezultirati većim zadovoljstvom u cjelokupnom procesu i potaknuti vas da nastavite napredovati.
Budite spremni za svoje razdoblje Korak 14
Budite spremni za svoje razdoblje Korak 14

Korak 2. Naučite svjesnost

Ako ste orijentirani na budućnost, može biti teško pronaći radost na putovanju. Međutim, ako ste iskreni prema sebi, shvatit ćete da je sadašnji trenutak sve što ste ikada imali. Pokretanje prakse svjesnosti može vam pomoći da naučite zapravo biti ovdje i sada, a ne uvijek biti uhvaćen u buduće ciljeve i uspjehe.

  • Lak način za usvajanje svjesnosti je implementacija prakse u svakodnevne monotone aktivnosti. Na primjer, odaberite dnevnu aktivnost kao što je pranje posuđa i usredotočite se na nju. Razmislite o radnjama koje su uključene u obavljanje ovog posla. Primijetite mirise, prizore, senzacije ili zvukove. Obratite pažnju na svoje misli dok perete suđe. Krećite se kroz ovaj zadatak u potpunosti angažirani. Ako vam padne na pamet da lutate, preusmjerite pozornost na kućanske poslove.
  • Satovi svjesnosti ili meditacije također vam mogu pomoći da započnete sa svojom praksom svjesnosti. Takve prakse s vremenom postaju lakše, ali pohađanje nastave na početku može vam pomoći da razvijete svijesne navike i ostanete motivirani u ranoj fazi.
Prekinite ciklus zlostavljanja Korak 16
Prekinite ciklus zlostavljanja Korak 16

Korak 3. Pristupite životu s mjesta istraživanja

Nezadovoljstvo nakon postizanja cilja može doći i iz očajničkog pokušaja da se sve kontrolira. Kad jedna stvar ne ide onako kako mislite, trebalo bi se smanjiti vaše zadovoljstvo cijelim procesom. Oslobađanje od oštrog prosuđivanja i potrebe za kontrolom može vam otvoriti više mogućnosti i radosti u životu.

  • Istražujte više u životu mijenjajući svoje svakodnevne aktivnosti. Idite drugačijom rutom od posla do kuće. Budite turist u svom rodnom gradu, posjećujte muzeje i trgovine koje nikada niste istraživali. Započnite slobodan dan bez krutog plana i pogledajte kako će se odvijati.
  • Implementacija malih strategija poput ove može vam pomoći da shvatite da stvari nisu ništa manje ugodne jednostavno zato što se ne događaju baš onako kako mi to želimo. Radost se nalazi i u poznatom ili neočekivanom.

Preporučeni: