Bilo da dovršavate domaću zadaću, zovete starog prijatelja, prijavljujete se na fakultet ili ostvarujete životni san, možda ćete teško djelovati. Odugovlačenje se temelji na emocijama poput straha i niskog samopoštovanja, potičući izbjegavanje, pa čak i pojačavajući sumnje u svoje sposobnosti i vrijednost. Da biste se uvjerili da djelujete i izbjegli odugovlačenje, trebat će vam neke strategije. Vrijeme je da njegujete vjeru u sebe, da iskoristite svoj unutarnji potencijal i da se nagovorite na djelovanje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjena mišljenja
Korak 1. Ograničite negativne misli
Negativne misli nastoje se usredotočiti na negativne ishode. Možda se prodajete kratko, podcjenjujete svoje vještine ili urođene talente do te mjere da osuđujete svoje napore prije nego što i pokušate, stvarajući začarani i samoispunjavajući krug neuspjeha. Koncentrirajte se na osnaživanje misli. Dio procesa je naučiti dopustiti da prepoznate ono što se krije iza vaše negativnosti, "otpustiti" i zamijeniti negativnu misao pozitivnom. Umjesto da se brinete o tome kako je zadatak, zapitajte se što vas uzrokuje. Je li to strah od neuspjeha? Gubitak kontrole? Nakon što identificirate izvor, možete bolje kontrolirati svoju reakciju.
Korak 2. Ne bojte se neuspjeha
Svi ne uspijevamo. Više od toga, mi stalno griješimo. Zapravo, najuspješniji ljudi najviše propadaju jer preuzimaju najveći rizik i uče iz prethodnih neuspjeha. Uzmimo u obzir Abrahama Lincolna, koji je propao kao vlasnik poduzeća, dva puta je bankrotirao i izgubio 26 kampanja prije nego što je pronašao svoju političku formu. Uzmimo u obzir Thomasa Edisona, čiji su učitelji rekli da je “previše glup da bi naučio bilo što” i koji je dobio otkaz na svoja prva dva posla zbog “neproduktivnosti”. Postizanje velikih ciljeva u životu uključuje „odvikavanje“od našeg straha od neuspjeha. Jedan od načina da to učinite je isprobati nove stvari - jogu, slikanje, glazbu - i vježbati svoj mozak udvaranjem neuspjehu kako biste ga prevladali.
Korak 3. Izbacite riječ "odustani" iz svog rječnika
Uz prihvaćanje pogrešaka, usvojite stav „nikad ne reci“prema svojim ciljevima. Theodore Roosevelt jednom je rekao: "Ništa na svijetu nije vrijedno posjedovanja osim ako ne znači napor, bol i poteškoće." Zapamtite da bi postignuće trebalo doći teško i da nemate pravo na lak uspjeh, a hrabro se lice pokazati kad se borite ili ne uspijete.
Korak 4. Nemojte se uspoređivati s drugima
Na svijetu će uvijek postojati netko pametniji, uspješniji, uspješniji i popularniji od vas. Ocjenjivati sebe prema njihovim standardima beznadno je i samo će smanjiti vašu motivaciju i učiniti da se osjećate nedovoljno. Prepoznajte da ti osjećaji dolaze iz vas - napravite usporedbu i stvorite osjećaj nedostatnosti; ne "čine" da se tako osjećate. Pokušajte zaključiti na ovaj način. Isto tako, možete strateški planirati da se spriječite u uspoređivanju. Na primjer, sjednite ispred razreda ako vas yoga bolno osvijesti o svom tijelu. Samo nemoj gledati svoje kolege iz razreda.
Korak 5. Ne brinite se o tome što drugi misle o vama
Uspješni ljudi usuđuju se riskirati bez obzira na to što drugi ljudi misle. Možda se suzdržavate zbog straha da se možda nećete uklopiti ili da će vršnjaci sumnjati u vas, da će vas koso gledati ili vam reći da nećete uspjeti. Možda su u pravu. Ali što ako griješe? Jedan od načina upravljanja ovakvim mislima je stvaranje hijerarhije. Navedite ljude čije vam mišljenje zaista najviše znači: vaša obitelj, vaši roditelji, vaš supružnik. Zatim se pomaknite prema dolje po popisu prema padajućem redoslijedu važnosti. Vaš šef i prijatelji trebali bi biti manje važni od obitelji, a vaše kolege manje. Kad dođete do povremenih poznanika i stranaca, vidjet ćete da vam njihovo dobro mišljenje zaista uopće ne bi trebalo biti važno.
Metoda 2 od 3: Iskoristite svoj unutarnji potencijal
Korak 1. Ispitajte svoje motivacije
Što želite učiniti? Namjeravate li ići na fakultet? Imate li ambiciju preseliti se u veliki grad ili patentirati izum? Ispitajte svoje ciljeve. Znajte što su oni i kako ih postići. Pokušajte staviti svoje misli na papir. Koji su vam točno ciljevi? Kada ih želite upoznati? Kako ih namjeravate upoznati? Napravite i razumnu vremensku liniju. Time će vaši planovi postati konkretni i dobit ćete potrebnu snagu.
Korak 2. Mislite veliko, ali i realno
Ako postavite niska očekivanja, obično možete očekivati niži povrat uloženog truda. Velike isplate dolaze s većim očekivanjima, ambicioznijim snovima i većim rizikom. Na primjer, mogli biste biti zadovoljni upisom na fakultet srednje razine, ali zašto ne biste ciljali više? Možete li dobiti mjesto u elitnoj školi ili čak dobiti stipendiju? Probaj. Rizici su prilično minimalni u usporedbi s potencijalnom isplatom. Istodobno, neka vaša očekivanja budu u razumnim granicama. Taj san iz djetinjstva da postane predsjednica, ili profesionalna sportašica, ili poznata glumica vjerojatno se neće ispuniti iz razloga što vrlo malo ljudi to postigne.
Korak 3. Napustite svoju zonu udobnosti
Inercija vas možda čuva od velikih stvari. Lako je zaglaviti u rutini, mentalnom prostoru u kojem se osjećate ugodno, sigurno i bez stresa. Ali može vas i zakržljati. Rizik i stres dvije su stvari koje nam mogu pomoći u rastu. Boravak u vašoj zoni udobnosti može značiti stalne, dosljedne performanse, ostavljajući vam priliku da radite nove i kreativne stvari i dosegnete nove visine. Pokušajte promijeniti svoj odnos s "nelagodom". Umjesto da na to gledate kao na nešto što treba izbjegavati, recite sebi da je nelagoda preduvjet za rast. Vaša udobnost, dakle, može biti znak dobro istrošene kolotečine.
Korak 4. Svaki dan provodite vrijeme u samorazvoju
Koliko vremena provodite učeći ili poboljšavajući svoj um? Shvaćate li da je to navika uspješnih ljudi? Shvaćate li da je znanje moć? Pokušajte razviti nove ideje i vještine kao još jedan način da u životu ne postanete samozadovoljni. Svaki dan odvojite vrijeme za obogaćivanje, pa makar i samo sat vremena - smatrajte to duhovnom i mentalnom hranom. Čitajte dobre knjige, čitajte novine, slušajte inspirativne trake, zanimajte se za ideje i budite znatiželjni o svijetu.
Korak 5. Sjetite se prošlih uspjeha
Podsjetite se na prošle uspjehe, a ne na prošle. Upotrijebite dnevnik da biste obilježili i proslavili stvari koje su vam se dogodile, tako da možete imati opipljiv zapis. Iako biste trebali živjeti u trenutku umjesto u prošlosti, povremeno se vratite na svoje trijumfe kao način da ostanete motivirani.
Metoda 3 od 3: Dajte sebi poticaje
Korak 1. Zapišite svoje ciljeve
Stavite svoje ciljeve i razloge za njihovo postizanje na papiru. Studentica biologije mogla bi se lako umoriti i obeshrabriti na studiju. Prisjećanje zašto je u školi-jer želi razviti lijekove koji spašavaju živote ili biti učitelj poput onoga koji ju je prvi inspirirao-snažan je motivator. Zalijepite svoje ciljeve na zid ureda, na računalo ili ogledalo u spavaćoj sobi ili kupaonici. Držite ih na mjestu gdje ćete ih se često podsjećati. Tako ćete ostati usredotočeni i ostati na pravom putu.
Korak 2. Pomaknite vratnice
Imati veliki i specifičan cilj može vas motivirati više od niza manjih ciljeva. U isto vrijeme, međutim, vaša središnja ambicija ponekad se može činiti dalekom ili poput nemoguće velikog zadatka. Ne dopustite da vas obuzme. Poznato je da ovakvo razmišljanje ubija motivaciju i navodi ljude da odustanu od projekata. Pomaknite vratnice kad se tako osjećate. Na primjer, ako pišete roman, ostavite veliku sliku na stranu i poradite na trenutnom poglavlju ili na prepravljanju 20 stranica dnevno. Usredotočenost na male, konkretne zadatke pomaknut će vas postupno naprijed i pomoći vam da dovršite započeto.
Korak 3. Napravite dogovor sa samim sobom
Kronični odgađatelji ponekad trebaju konkretnije poticaje. Postavite standarde izvedbe i nagradite se. Dogovori mogu biti mali ili veliki. Priuštite si kratku pauzu kada završite neki posao. Jeste li polagali ispite na kraju godine? To zahtijeva veću nagradu: uzmite slobodan vikend za slavlje sa svojim prijateljima. Pokušajte koristiti poticaje koji će vas motivirati da to učinite.
Korak 4. Razmotrite najbolje i najgore moguće scenarije
Zastanite i razmislite: što je apsolutno najbolje što se može dogoditi ako provedete svoje planove? Što je apsolutno najgore? Ako ste doista predani cilju, podsjetite se koliko potencijalno možete postići ako to učinite ili koliko ćete potencijalno izgubiti ako ne uspijete. Izvažite to dvoje. Što možete očekivati od prijave za posao u području arhitekture iz snova? Što je najgore što se može dogoditi ako ne uspije? Najčešće se najgori mogući scenarij svodi na strah-strah od neuspjeha, strah od odbijanja ili strah od žaljenja-dok naglasak obećava vrlo opipljive koristi.
Savjeti
Što više poznajete sebe i razumijete koje su vaše vrijednosti, lakše ćete vjerovati sebi i imati povjerenja u svoje odluke.