3 načina da riješite svađu

Sadržaj:

3 načina da riješite svađu
3 načina da riješite svađu

Video: 3 načina da riješite svađu

Video: 3 načina da riješite svađu
Video: Šta dovodi do lošeg odnosa dece i roditelja 2024, Ožujak
Anonim

Svađe su uobičajene u svim vrstama odnosa, ali ponekad ih je teško riješiti. Prije nego što se s nekim posvađate, važno je da steknete pravi način razmišljanja. Također možete povećati svoje šanse za postizanje rješenja poboljšanjem komunikacijskih vještina. Ako se čini da argument još uvijek ne donosi zaključak, možete potražiti pomoć i od treće strane.

Koraci

Metoda 1 od 3: Usvajanje ispravnog mišljenja

Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 12
Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 12

Korak 1. Ostanite mirni

Kad doživimo sukob, naši hormoni stresa mogu narušiti našu prosudbu i olakšati brzu eskalaciju svađe. Međutim, možemo koristiti svjesnost i disanje kako bismo ostali mirni tijekom svađe. Ostanak smirenosti omogućit će i drugoj osobi da čuje ono što govorimo na način na koji se neće ponašati ljutito.

  • Udahnite nekoliko puta duboko. Disanje je prirodan način da se smirite kada ste uznemireni. Usporit će broj otkucaja srca i smiriti tijelo kako biste bistre glave prišli situaciji.
  • Idite na brzu šetnju po bloku. Brza šetnja također vam može pomoći pribrati misli i smiriti se. Ako je moguće, ispričajte se i nekoliko puta prošećite po bloku.
  • Vizualizirajte spokojno mjesto. Ako možete odvojiti nekoliko minuta za sebe, pokušajte zatvoriti oči i zamisliti mirno mjesto, poput plaže ili bujne šume. Zamislite prizore, zvukove, mirise i fizičke osjećaje na mjestu kako biste se opustili.
Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 6
Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 6

Korak 2. Usredotočite se na ono što možete potkrijepiti dokazima

Kad smo u svađi, lako je katastrofizirati naš vlastiti položaj i umanjiti položaj druge osobe. Ne samo da nas to sprječava da dođemo do problema, već povećava i negativne emocije tijekom svađe. Također nam može pomoći da sagledamo mišljenja druge osobe i naučimo popustiti u pitanjima koja nisu toliko važna koliko su nas emocije navele da vjerujemo.

Recite sebi: "Kakve dokaze imam da Susan želi preuzeti projekt vrtića?" Zatim si recite: "Kakve dokaze imam da Susan želi da ja budem dio ovog procesa?" Time oduzimate sekundu da analizirate situaciju i smirite se prije nego progovorite. Naše početne misli i osjećaji često su gori od onoga što je doista istina

Recite kada netko više ne želi razgovarati s vama Korak 2
Recite kada netko više ne želi razgovarati s vama Korak 2

Korak 3. Pokušajte zadržati interese druge osobe u srcu

Ne samo da vam ovo pomaže zadržati perspektivu, već je i snažna retorička strategija. Ako netko vjeruje da imate na umu njegove najbolje interese, veća je vjerojatnost da će vas saslušati. Također će vam omogućiti da dođete do rješenja koje najbolje odgovara svima, a ne samo vama.

Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 9
Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 9

Korak 4. Identificirajte svoj glavni cilj

Ako ste usredotočeni na manje detalje, moglo bi biti korisno razmisliti o tome što bi mogli biti temeljni problemi. Ako dobro razmislite što zapravo želite i što želi osoba s kojom se svađate, mogli biste shvatiti da dijelite isti cilj i spremni ste na kompromis oko malih detalja.

Na primjer, ako pokušavate pripremiti vrtić za novorođenče, možda ćete shvatiti da je ono što pokreće argument vaša želja pružiti hranjivo okruženje za svoju novu bebu, a ne individualni izbori za jaslice

Metoda 2 od 3: Poboljšanje komunikacijskih vještina

Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 16
Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 16

Korak 1. Aktivno slušajte drugu osobu

Aktivno slušanje bitan je dio rješavanja svađe. Slušanje s punom nepodijeljenom pažnjom daje do znanja drugoj osobi da vam je stalo. Neke stvari koje možete učiniti da pokažete da slušate su:

  • Uklanjanje svih smetnji, poput mobitela, prijenosnih računala i tableta.
  • Suočavanje s osobom i kontakt očima.
  • Sažmite ili ponovite ono što druga osoba ima za reći jeste li u pravu. Na primjer, možete reći: "Dakle, kažete da zalupanje vratima nije značilo da ste bili ljuti?"
  • Postavljati pitanja ako nešto nije jasno. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Žao mi je. Ne razumijem na što ste mislili kad ste rekli da sam trebao znati da ste uzrujani.”
Recite kada netko više ne želi razgovarati s vama Korak 8
Recite kada netko više ne želi razgovarati s vama Korak 8

Korak 2. Upotrijebite izjave "I" za smanjenje obrambene sposobnosti

Započinjanje rečenica sa "ti" može izazvati da se druga osoba osjeća napadnuto, što je može staviti u obranu. Umjesto toga, pokušajte započeti sve svoje izjave sa “ja” kako biste zadržali fokus na svojoj perspektivi i izbjegli optuživanje.

Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Jako mi se sviđa ideja korištenja pastelnih boja u dječjoj sobi", umjesto da kažete: "Vaši odabiri boja za bebinu sobu su presvijetli!"

Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 13
Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 13

Korak 3. Preuzmite odgovornost za svoju ulogu u sukobu

Iako se možete osjećati kao da druga osoba nije u pravu, često je potrebno priznati bilo koju ulogu koju ste odigrali kako biste riješili svađu. Ponekad ovo nije izravna radnja. Vaša odgovornost po tom pitanju mogla bi biti jednostavna kao što ste zaboravili izraziti potrebu ili želju ili pogrešno komunicirati.

  • Na primjer, ako je vaš suprug zaboravio platiti račun, razmislite jeste li i u tome imali ulogu. Plaćate li obično račun? Podsjećate li obično svog supružnika da to plati? Je li kašnjenje s plaćanjem računa zaista velika stvar?
  • Da biste potvrdili svoju ulogu u sukobu, mogli biste reći nešto poput: “Znam da vas obično podsjećam da platite ovaj račun, a nisam ovaj mjesec. Pretpostavljam da oboje imamo određenu odgovornost u ovoj situaciji.”
Recite kada netko više ne želi razgovarati s vama Korak 4
Recite kada netko više ne želi razgovarati s vama Korak 4

Korak 4. Budite spremni odreći se krivnje

Krivnja pogoršava sukobe. Iako ste možda "u pravu" u vezi s nekim dijelovima rasprave, to ne pomaže odnosu da se usredotoči na krivnju. Umjesto toga, pokušajte koristiti suosjećanje i sjetite se svoje uloge u sukobu.

Na primjer, ako ste uzrujani zbog svog supružnika što ste zaboravili platiti račun, tada biste mogli razmisliti bi li se vaš suprug u istoj situaciji naljutio na vas. Kako biste se osjećali zbog toga? Kako biste umjesto toga htjeli da se prema vama postupa?

Metoda 3 od 3: Dobivanje pomoći za rješavanje vaših argumenata

Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 14
Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 14

Korak 1. Pronađite posrednika

Imati stranku koja nije uključena u raspravu kako bi pomogla u posredovanju može dati perspektivu svim uključenim ljudima i pomoći u rješavanju sukoba. Posrednik može pomoći u uokvirivanju stvari na način da olakša slušanje, pogotovo ako je puno toga u igri ili su visoke emocije s obje strane.

Vrsta posrednika koju koristite ovisit će o situaciji. Na primjer, mogli biste razmisliti o tome da zatražite pomoć objektivnog prijatelja ako se svađate između vas i drugog prijatelja. Mogli biste zatražiti pomoć svog upravitelja ljudskih resursa ako se svađate između vas i vašeg suradnika. Ili biste mogli vidjeti bračnog savjetnika ako se svađate između vas i vašeg supružnika

Lako razgovarajte sa svojom simpatijom bez oklijevanja Korak 9
Lako razgovarajte sa svojom simpatijom bez oklijevanja Korak 9

Korak 2. Pronađite vjerodostojne izvore na internetu

Ako ste u situaciji da se jednostavno svađate oko neke činjenice, onda odvojite trenutak da riješite stvar jednostavnim traženjem na internetu. Ovo je sjajan način za rješavanje jednostavnog činjeničnog argumenta, poput rođendana Justina Biebera ili udaljenosti između Zemlje i Sunca. Na ovakva pitanja neće biti puno varijantnih odgovora osim ako iz nekog razloga odgovor nije jasan.

  • Međutim, za neke činjenice važno je koristiti vjerodostojne web stranice, znači web stranice koje imaju određenu razinu vjerodostojnosti na temelju stručnosti. Na primjer, web stranica društva Audubon vjerojatnije će imati dobre informacije o staništu i prehrani kućnog ljubimca nego osobni blog o promatranju ptica.
  • Neka mjesta koja su gotovo uvijek vjerodostojna uključuju sveučilišne web stranice (one koje završavaju s.edu) i državne web stranice (one koje završavaju s.gov). Drugi vjerodostojni izvori s širokim rasponom informacija uključuju Google Scholar, Pew Research Center i brojne glavne vijesti. S izvorima vijesti, međutim, važno je biti svjestan jesu li stvarni (postoji mnogo lažnih vijesti) i biti svjesni bilo kakve pristranosti koju bi mogli imati.
  • Što je činjenica kontroverznija, to je potrebno konzultirati vjerodostojne izvore.
  • Snopes.com može biti izvrstan izvor za provjeru činjenica jer je to misija stranice. Ako pronađete izvor za koji niste sigurni da je vjerodostojan, tamo možete provjeriti ima li Snopes nešto o tome.
Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 11
Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 11

Korak 3. Pitajte stručnjaka

Ponekad samo stručnjak može dati odgovor, bilo da se radi o liječniku, odvjetniku ili nekoj drugoj vrsti stručnjaka. Ovisno o tome što tražite, to bi zapravo moglo koštati ili će zahtijevati osobni posjet stručnjaku. Međutim, mnogi stručnjaci, poput astrofizičara i molekularnih biologa, sada sudjeluju na stranicama društvenih medija poput Twittera. Možda ih je moguće pitati izravno putem tvita. Dobivanje odgovora od Neila deGrassea Tysona trebalo bi riješiti svaki astrofizički činjenični argument koji imate!

Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 17
Recite svojoj obitelji da izlazite izvan utrke Korak 17

Korak 4. Znajte kada pustiti

Ponekad morate pristati na neslaganje ako želite zadržati vezu. To može promijeniti dinamiku odnosa, ovisno o čemu se svađate. Međutim, ako to doista možete pustiti, možete održati zdrav odnos sa svojim prijateljem ili znancem. Uostalom, nije zdravo imati samo prijatelje koji se slažu s tobom u svemu.

  • Pokušajte si reći nešto poput: "Ovo neslaganje ne vrijedi izgubiti prijatelja. Želim prijeći ovo neslaganje i nastaviti naše prijateljstvo."
  • Razmislite što vas može spriječiti da se riješite problema. Na primjer, ako se radi o političkom neslaganju, mišljenja vaših prijatelja mogu ugroziti dio vašeg identiteta. Ili, ako vas je prijatelj povrijedio ili rekao, to bi moglo utjecati na vaše samopoštovanje. Postati svjesniji zašto vam je teško prevladati problem može vam pomoći ako vam se pruži prilika da se bolje ispitate.

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Pokušajte se sjetiti da su obitelj i prijatelji zaista dragocjeni, pa bi njihov gubitak u maloj borbi mogao biti velika greška.
  • Duboko udahnite, ovo će vam možda dati vremena za razmišljanje prije nego progovorite.
  • Ako osjetite da vaš bijes izmiče kontroli, ispričajte se, odmah otiđite i eventualno kasnije razgovarajte s drugom osobom.
  • Ne dopustite da vas ljutnja pobijedi.
  • Nemojte se svađati da se nekome pokažete.

Preporučeni: