Kako istražiti slojeve u umu i živjeti izvan njih

Sadržaj:

Kako istražiti slojeve u umu i živjeti izvan njih
Kako istražiti slojeve u umu i živjeti izvan njih

Video: Kako istražiti slojeve u umu i živjeti izvan njih

Video: Kako istražiti slojeve u umu i živjeti izvan njih
Video: 7 Načina Da OSVOJITE Bilo Koga | Kako Steći Prijatelje i Uticati Na Ljude - Dale Carnegie 2024, Ožujak
Anonim

U mnogim tradicionalnim i novovjekovnim filozofijama um se smatra sačinjenim od niza preklapajućih slojeva, od kojih svaki ima svoju svrhu. Ti su slojevi u konačnici konstrukcije našeg vlastitog uma, pa se stoga, uz ispravan pristup, mogu i dekonstruirati kad trebamo preispitati i prilagoditi svoje najdublje motivacije, snove, strahove, tugu i brige. Poznavanje sebe ključ je prevazilaženja vaših površinskih misli i raspakiranja unutarnjih slojeva. Za stjecanje ove vrste samospoznaje može biti potrebno vrijeme, stoga budite strpljivi i dosljedno vježbajte kako biste postigli ovo povišeno stanje svijesti.

Koraci

1. dio od 2: Istražite svoj unutarnji um

Ulazak u pravi način razmišljanja

Upute u ovom odjeljku trebale bi vam pomoći da postignete mirno stanje uma kako bi se mogla pojaviti introspekcija. Ako želite nastaviti s introspektivnim koracima, kliknite ovdje.

Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 1
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 1

Korak 1. Postavite scenu

Uranjanje u dubine uma nije nešto što možete učiniti dok pijete kavu na putu do posla. Ova pažljiva introspekcija zahtijeva vrijeme i usredotočenu pozornost s vaše strane. Prije nego započnete, pronađite sigurno, udobno i mirno mjesto na kojem vjerojatno nećete biti uznemireni neko vrijeme. Ako je potrebno, uklonite sve ometajuće zvukove ili svjetla.

  • Ovo mjesto može biti bilo gdje gdje se osjećate u miru - ugodna fotelja u vašoj radnoj sobi, prostirka na podu nenamještene sobe ili čak vani u divljini.
  • Većina škola meditacije preporučuje ne pokušavati ovu vrstu introspekcije negdje što povezujete sa spavanjem, poput kreveta, jer to može dovesti do neželjenog drijemanja.
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 2
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 2

Korak 2. Očistite glavu od ometajućih misli

Oslobodite se svih briga ili stresa koji vas možda opterećuju. Shvatite da je sve što vas odvlači od posvećivanja punog fokusa samoispitivanju samo misao - misao koja se, kao i svaka druga, može zanemariti u korist važnijih misli. Upamtite: Nema brige koju niste sami stvorili, pa nema brige koju ne možete ostaviti po strani.

To ne znači nužno pretvarati se da problemi ne postoje. Umjesto toga, to znači priznati te probleme i riješiti svoje osjećaje prema njima tako da svoje misli možete usmjeriti na druge stvari

Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 3
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 3

Korak 3. Vježbajte meditaciju

Nađite udoban položaj, mirno tijelo i zatvorite oči. Usporite disanje dok duboko, ispunjeno dišete. Držite leđa uspravno i uspravno kako ne biste zaspali - osim ovoga, vaš točan položaj nije važan. Dopustite svojim mislima da se odvoje od normalnog, neproduktivnog ciklusa stresa i brige. Ako se pojave stresne misli, priznajte ih, shvatite da su produžeci vašeg unutarnjeg ja koje se može kontrolirati i ostavite ih po strani.

Meditacija je tema koju je privuklo mnogo izvrsnog, nadahnutog pisanja. Za detaljniju raspravu o tehnikama meditacije pogledajte članak wikiHow o ovoj temi ili izvan izvora poput ovog vodiča za tradicionalnu budističku meditaciju

Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 4
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 4

Korak 4. Okrenite fokus prema unutra

Dopustite svojim mislima da se okrenu prema sebi. Odvojite se od svojih emocija. Shvatite da su vaš osjećaj iskustva, vaši osjećaji i osjećaji kreacija vašeg unutarnjeg ja. Sve što postoji u vama i bez vas produžetak je vašeg uma - vaše okruženje, na primjer, samo su slike koje stvara i tumači vaše unutarnje ja. Dakle, istražujući slojeve vašeg uma, možete doći do boljeg razumijevanja svijeta općenito.

Ovdje ne pokušavate pomno ispitati ili kritizirati sebe - svaki osjećaj emocionalne boli ili nelagode trebao bi biti znak da se još niste odvojili od svojih emocija

Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 5
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 5

Korak 5. Ako je potrebno, pokušajte se staviti izvan svoje zone udobnosti

Ako se ne možete snaći u meditaciji, proširite svoje vidike. Neki ljudi smatraju da su sposobni postići transcendentna stanja svijesti sudjelujući u aktivnostima prema kojima bi inače imali averziju. Ova korist može biti dugotrajna-u najekstremnijim slučajevima polutrajne promjene osobnosti mogu dugoročno olakšati postizanje introspekcije. Sve dok su ove aktivnosti sigurne, možda ćete htjeti isprobati jednu umjesto meditacije. Nekoliko primjera je dolje:

  • Izvođenje napornih vježbi
  • Odlazak na putovanje u divljinu
  • Govoriti ili nastupati u javnosti
  • Govoriti o tajnom sjećanju ili osjećaju s nekim drugim
  • Pisanje o unutarnjim emocijama u dnevniku
  • Padobranstvo ili bungee jumping

Prepoznavanje vaših mentalnih slojeva

Upute u ovom odjeljku zamišljene su kao opće smjernice za introspekciju. Shvatite da nema dva ista uma i da se svi ovi koraci ne mogu odnositi na vas.

Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 6
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 6

Korak 1. Usredotočite se na sebe koje projicirate izvana

Prvi, površinski sloj uma je sloj koji koristite da se predstavite drugima (osobito ljudima koje ne poznajete dobro.) Ovaj se sloj često koristi za izgradnju složene fasade koja skriva vaše istinske misli i osjećaje iza " ispravno, "prihvatljivo" stanje postojanja. Dopustite sebi istražiti misli o tome tko ste prema drugim ljudima. Da biste počeli ovladavati svojim mentalnim slojevima, morate prepoznati ove karakteristike površinske razine prije nego što možete potražiti njihov izvor.

  • Za početak biste mogli koristiti ove osnovne misli:
  • "Moje ime je …"
  • "Živim u…"
  • "Radim u …"
  • "Sviđa mi se ovo, ne sviđa mi se to …"
  • "Radim ovo, ne radim ono …"
  • "Sviđaju mi se ti ljudi, ali ne i ti ljudi …"
  • … i tako dalje.
  • Sjećanja, iskustva i osobne vrijednosti koje pronađete tijekom ovog koraka i ostalih u ovom odjeljku mogu biti dragocjena. Možda biste htjeli razmotriti zapisivanje svih važnih uvida koje ste stekli tijekom ovih vježbi, posebno nakon što duboko zađete u svoju svijest. Digitalni snimač može biti koristan ako ne želite prekinuti koncentraciju na pisanje.
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 7
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 7

Korak 2. Ispitajte svoje rutine i rituale

Razmišljanje o stvarima koje redovito radite može ponuditi neočekivane uvide gledajući kroz introspektivni okvir svijesti. Dopustite svojim mislima da preokrenu redovne događaje koji isprekidaju vaš svakodnevni život. Razmislite, kako se ja osjećam zbog ovih stvari? Zašto ih radim? Cilj je ovdje početi vidjeti koliko je vaš osjećaj jastva zahvaćen ovim ponavljajućim ponašanjima.

  • Evo nekoliko primjera razmišljanja. Uočite da su to iznenađujuće svjetovni. Ako ste poput većine ljudi, veći dio vašeg uma može biti posvećen stvarima koje na kraju nemaju veliku važnost.
  • "Kad ustanem?"
  • "Gdje kupujem namirnice?"
  • "Što obično jedem tijekom dana?"
  • "Koje interese ostvarujem u točno određeno doba dana?"
  • "S kojim ljudima više volim provoditi vrijeme?"
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 8
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 8

Korak 3. Potražite svoja razmišljanja o prošlosti i budućnosti

Kako ste došli ovdje gdje ste danas? Gdje ideš? Iskreno, odgovori na ova pitanja mogu vam otvoriti oči. Iskustva, ljudi, ciljevi, snovi i strahovi obično nisu stvari koje utječu na nas samo jedan trenutak - već se protežu iz sadašnjosti u prošlost i budućnost, oblikujući tko smo s vremenom. Prema tome, razumijevanje onoga što ste "bili" i "bit će" može vam pomoći da steknete bolju sliku o tome tko ste "."

  • Evo nekoliko pitanja na koja se treba usredotočiti:
  • "Što sam u prošlosti učinio za posao? Što na kraju želim učiniti?"
  • "Koga sam volio? Koga ću voljeti u budućnosti?"
  • "Što sam radio sa svojim vremenom u prošlosti? Kako želim provesti vrijeme koje mi je preostalo?"
  • "Kako sam se osjećao u pogledu toga tko sam bio? Kako se u budućnosti želim osjećati prema sebi?"
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 9
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 9

Korak 4. Kopajte po istinskim nadama i željama

Sada kada ste razbili važne aspekte sebe o kojima smo gore govorili, imate priliku razmišljati o svom pravom, unutarnjem ja. Počnite tako što ćete pronaći dijelove sebe koje ne pokazujete drugima. To mogu biti mišljenja zbog kojih se sramite, stvari koje ste učinili i ne želite da drugi znaju, osjećaje koje ne znate izraziti i još mnogo toga - sve što nije dio "ja" "predstavljate u svom svakodnevnom životu.

  • Na primjer, razmislite o sljedećim pitanjima:
  • "Kako se zaista osjećam prema stvarima koje provodim većinu dana radeći?"
  • "Koliko sam zaista siguran u svoj plan za budućnost?"
  • "Kakvo sjećanje ili osjećaj trošim puno vremena razmišljajući o tome da nitko drugi ne zna?"
  • "Postoje li stvari koje potajno želim, ali ih nemam?"
  • "Želim li da se osjećam na određeni način?"
  • "Postoje li stvari koje potajno osjećam prema ljudima koji su mi bliski?"
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 10
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 10

Korak 5. Razmotrite svoju percepciju svijeta

Način na koji doista promatrate svijet - vaš pogled na svijet - jedan je od najdubljih slojeva vašeg ja. Na neki način, vaš je svjetonazor najvažniji dio vaše osobnosti jer utječe na vaš način interakcije sa gotovo svime: od ljudi, preko životinja, do prirode, naravno, do sebe.

  • Da biste odredili svoj svjetonazor, upotrijebite široka pitanja o čovječanstvu i svijetu općenito, poput, na primjer:
  • "Mislim li da su ljudi u osnovi dobri ili u osnovi loši?"
  • "Vjerujem li da je moguće da ljudi nadmaše svoje mane?"
  • "Vjerujem li u višu silu?"
  • "Vjerujem li da postoji smisao života?"
  • "Imam li nade za budućnost?"
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 11
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 11

Korak 6. Razmotrite svoju percepciju sebe

Konačno, dopustite svojim mislima da se okrenu prema unutra dok ne otkrijete što zaista mislite o sebi. Ovaj sloj uma jedan je od najdubljih - ne provodimo često vrijeme razmišljajući o tome kako se osjećamo, ali te duboke misli mogu utjecati na naše kognitivne obrasce i kvalitetu našeg života više nego gotovo sve drugo.

  • Ne bojte se otkriti istine koje bi mogle duboko utjecati na vas - kopanje duboko u slojeve vašeg uma obično je vrlo prosvjetljujuće iskustvo, iako može biti ispunjeno emocijama. Izaći ćete iz svoje introspekcije s boljim razumijevanjem sebe.
  • Evo samo nekoliko stvari koje biste mogli razmotriti. Dok odgovarate na ova pitanja, imajte na umu svoje odgovore na svoja ranija pitanja.
  • "Previše se kritiziram? Previše se hvalim?"
  • "Postoje li dijelovi mene koji mi se sviđaju ili ne sviđaju kad ih vidim u drugim ljudima?"
  • "Želim li određene stvari koje vidim u drugim ljudima?"
  • "Želim li biti osoba kakva jesam?"

Dio 2 od 2: Poboljšanje osjećaja sebe

Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 12
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 12

Korak 1. Potražite uzroke svoje slike o sebi

Priznavanje oštrih istina o vašoj slici o sebi ne bi trebalo biti posljednji korak vašeg introspektivnog putovanja. Uz pažljivo razmatranje moguće je poboljšanje. Prvo pokušajte utvrditi zašto imate sliku o sebi. Može postojati ili ne mora postojati jedan primarni uzrok. Možda to uopće nećete moći objasniti, koliko god se trudili. Ovo je u redu. U tom slučaju jednostavno pokušajte priznati da se s razlogom osjećate onako kako se ponašate prema sebi. Kad shvatite da vaša slika o sebi ima uzrok (čak i onaj koji je teško definirati), možete ga pokušati poboljšati.

Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 13
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 13

Korak 2. Dajte prioritet stvarima koje su vam važne u životu

Ako ste poput većine ljudi danas, slika o sebi koja je manje nego savršena može biti posljedica činjenice da pridajete preveliku važnost stvarima koje za vas zapravo nemaju nikakvu vrijednost ili korist. U idealnom slučaju, uklanjanje vaše vezanosti za ove stvari pružit će vam sretniji život i bolju sliku o sebi - ako te stvari neprestano ne jurite, uklonit ćete mnoge svakodnevne stresove i moći ćete se više koncentrirati na najvažnije od svega: sebe i ljude koji su vam bliski.

  • Stvari koje su danas često visoko cijenjene, ali imaju mali utjecaj na vašu istinsku sreću uključuju novac, materijalna dobra, društveni status itd.
  • S druge strane, stvari koje se često žrtvuju u korist relativno nevažnih smetnji uključuju osobno vrijeme, razmišljanje, osobne projekte, prijatelje i obitelj. Zapravo, znanstveno je dokazano da jake obiteljske veze donose više sreće nego visoki prihod.
  • Imajući ovo na umu, popis koji daje prioritet važnosti glavnih stvari u životu jedne osobe mogao bi izgledati ovako:

    Djeca
    Suprug
    Rođaci
    Posao
    Prijatelji
    Hobi
    Bogatstvo
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 14
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 14

Korak 3. Odredite koliko ćete daleko ići da biste se bavili najvažnijim stvarima

Nažalost, ljudi ponekad iznevjere nešto visoko na svom popisu osobnih prioriteta (poput jakog osjećaja za etiku) kako bi zaštitili još jedno niže na popisu (poput sposobnosti da voze lijep automobil.) Ovdje vam je cilj utvrditi koliko ste spremni ići da postignete stvari na vrhu popisa, znajući, naravno, da to može značiti žrtvovanje stvari na dnu.

Jedan dobar primjer za to je iz književnosti: U Shakespeareovu Othellu lik Othello ubija Desdemonu, ženu koju je volio, jer ga je njegov prijatelj Iago naveo da ga vara. U ovom slučaju, Othello je nažalost primoran trajno odustati od možda najvažnije stvari na svijetu - osobe koju voli - jer svoju osobnu čast i ugled stavlja iznad toga. Staviti ovoliku važnost u nešto što ga uistinu ne čini sretnim Othellu ne ide na ruku: na kraju predstave ubija se

Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 15
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 15

Korak 4. Pronađite slobodu u onome što možete, a što ne možete promijeniti

Nakon što točno odredite što ste spremni učiniti kako biste dobili stvari koje su na vrhu vašeg popisa, trebalo bi biti jasno što razumno možete, a što ne možete dobiti. Stoga idealno ne biste trebali imati više razloga za održavanje negativne slike o sebi: sada imate plan kako biste sebi donijeli najvažnije stvari na svijetu, pa sve što trebate je jednostavno to učiniti! Negativna slika o sebi neće vam pomoći, pa vam ne treba.

Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 16
Istražite slojeve u umu i živite izvan njih Korak 16

Korak 5. Planirajte osloboditi svoju vezanost za nevažne stvari u životu

Realno, često je teško odmah odustati od glavnih dijelova svog života. U tim je slučajevima važno priznati da svoju energiju posvećujete pogrešnim stvarima i napraviti planove kako to popraviti. Napravite konkretne planove kako biste uklonili sve nevažne aspekte svog života kako biste se s punom pažnjom mogli usredotočiti na ono što je najvažnije.

Na primjer, ako imate bogojavljenje da više vremena provodite brinući se o svom poslu nego što provodite sa svojom obitelji (kada vam je u stvarnosti vaša obitelj važnija), možda ipak nećete moći ispravno promijeniti posao ako vaša obitelj o prihodu ovisi o vama. Međutim, možete početi tražiti nove poslove, a da pritom zadržite svoje obveze prema obitelji

Savjeti

  • Postoji niz različitih filozofija koje uključuju koncepte slične onima o kojima smo gore govorili. Za bolje razumijevanje sebe, možda ćete htjeti sami istražiti neke od sljedećih filozofija:

    • Ananda Marga: Društvena organizacija, način života i filozofija osnovana u Indiji 1955. godine.
    • Frojdovska psihologija: Uvjerenja ranog psihologa Sigmunda Freuda uključivala su podjelu uma na tri regije ili slojeve koji se nazivaju id, ego i superego.
    • Osim toga, mnogi moderni metafizički pokreti (poput filozofije "Robovi uvjetovanja") uključuju ideju višeslojnog uma.
  • Za širu bazu znanja također može biti korisno proučavati mentalne filozofije koje osporavaju višeslojne teorije uma. Na primjer, slavni kršćanski filozof Toma Akvinski nije vjerovao u višeslojni um, već u nekoliko međusobno povezanih pojmova uma, tijela i duše u središtu ljudske spoznaje.

Preporučeni: