Kako razviti uvid u vlastiti život (sa slikama)

Sadržaj:

Kako razviti uvid u vlastiti život (sa slikama)
Kako razviti uvid u vlastiti život (sa slikama)

Video: Kako razviti uvid u vlastiti život (sa slikama)

Video: Kako razviti uvid u vlastiti život (sa slikama)
Video: Napitak koji čisti jetru za SAMO 3 dana! (RECEPT) 2024, Ožujak
Anonim

Razvijanje uvida u vlastiti život može učiniti vaš život smislenijim. Također vam može pomoći da bolje razumijete sebe kao osobu i druge. Proučavajući sebe, kao i svijet oko sebe, možete otkriti nove istine o svom životu i identitetu. Takav poduhvat može oduzeti puno vremena i energije, ali isplati se.

Koraci

1. dio od 4: Poznavanje sebe

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 1
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 1

Korak 1. Vježbajte svjesnost

Studije pokazuju da većina ljudi ima ogromne slijepe točke o sebi, svom ponašanju i željama. Lako je sebe slikati kao junaka vlastite priče, ali razmislite o tome što možda zanemarujete o sebi. Vježbanjem svjesnosti možete objektivnije sagledati sebe i svoj život. Pažnja uključuje dvije komponente:

  • Obraćajući pažnju na sebe. Razmislite o tome tko ste u ovom trenutku. O čemu razmišljaš? Što osjećaš? Kako biste opisali svoje ponašanje? Naučiti obratiti pozornost na to tko ste i o čemu razmišljate u svakom trenutku može vas učiniti svjesnijim svojih emocija i reakcija.
  • Promatrajući neosuđujuće. Kad imate jaku emocionalnu reakciju, može biti korisno djelovati kao objektivan promatrač vlastitog ponašanja. Vrijedi li vaša emocionalna reakcija? Umjesto da dopustite svojim osjećajima da vam vode život bez razmišljanja, odvojite nekoliko trenutaka da razmislite odakle ti osjećaji dolaze i kako biste na njih trebali reagirati.
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 2
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 2

Korak 2. Razmislite kako vaša djela odgovaraju vašim vrijednostima

Ljudi koji su introspektivni vjerojatnije će se ponašati moralno i empatično. Ključno je usporediti kako se vaše ponašanje mjeri s vašim temeljnim načelima. Ispunjavate li standarde za koje smatrate da bi se svi trebali držati za sebe? Napravite popis kvaliteta koje su vam najvažnije u drugima; onda se zapitajte kako biste mogli utjeloviti ove kvalitete.

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 3
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 3

Korak 3. Oduprite se eskapističkim aktivnostima

Mnogi ljudi kojima je neugodno kako žive svoj život pokušavaju pobjeći od introspekcije i samospoznaje. To čine putem alkohola, droga, bezumne zabave ili drugog problematičnog ponašanja. Ne predajte se tim iskušenjima. Recite sebi da je upoznavanje sebe težak posao od kojeg ne smijete pokušati izbjeći ili pobjeći.

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 4
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 4

Korak 4. Razmislite s kim se uspoređujete

Kad ljudi pokušavaju naučiti više o sebi, instinktivno se počinju uspoređivati s drugima. Na primjer, netko tko je nedavno promijenio posao vjerojatno će se usporediti sa svojim novim kolegama i sa svojim starim kolegama kako bi shvatio koliko je sposobna. Shvatite da su ove usporedbe normalan način da ljudi steknu uvid u to tko su. Međutim, umjesto da postanete slijepo ljubomorni na one koji su nadređeni vama ili da postanete samozadovoljni onima koji su vam inferiorni, vodite računa o instinktivnim usporedbama koje pravite. Recite sebi da su ove usporedbe korisniji barometar onoga što vam je važno nego o vašim stvarnim skupovima vještina.

Na primjer, ako konstantno uspoređujete svoj manji dom s većim domovima svojih prijatelja, odolite porivu da budete ljubomorni. Umjesto toga, shvatite da vam ta instinktivna usporedba daje informacije o vašim životnim prioritetima. Zapitajte se zašto vam je stalo do veličine vašeg doma: želite li biti financijski sigurniji? Jeste li zainteresirani za povećanje svoje obitelji? Ili želite da vas vaša zajednica poštuje? Usporedbe koristite kao izvor informacija o svojim prioritetima, a ne kao gorivo za ljubomoru

SAVJET STRUČNIKA

Nicolette Tura, MA
Nicolette Tura, MA

Nicolette Tura, MA

Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.

Image
Image

Nicolette Tura, MA

Life Coach

Naš stručnjak se slaže:

Umjesto da se uspoređujete s nekim drugim, pitajte,"

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 5
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 5

Korak 5. Pogledajte video zapis o sebi

Studije pokazuju da se način na koji razmišljamo o svom unutarnjem ja ne podudara uvijek s našim vanjskim ja. Kao alat za razvoj uvida u vlastiti život, snimite sebe kako govorite ili komunicirate s nekim drugim, na primjer putem vloga ili video dnevnika. Obratite pažnju na svoj glas, govor tijela, intonacije, izraz lica. Zapitajte se slaže li se ono što vidite u videu s vašim samopoimanjem.

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 6
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 6

Korak 6. Zapamtite da vaš život nije statičan

Ne postoji jedno jedino, nepromjenjivo ja. Vaš će život uključivati eksperimentiranje, promjenu i dinamičku interakciju s drugima. Pokušajte održati zdravu ravnotežu između ostajanja vjernim vlastitim vrijednostima i željama i priznavanja kada se te vrijednosti i želje moraju promijeniti. Pokušajte gledati na osobni razvoj ne kao na prepreku vašoj svijesti o jednoj istini, već kao na put do više istina i uvida o tome tko ste. SAVJET STRUČNIKA

Nicolette Tura, MA
Nicolette Tura, MA

Nicolette Tura, MA

Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.

Nicolette Tura, MA
Nicolette Tura, MA

Nicolette Tura, MA

Life Coach

Keep in mind that you can always grow

If you want to improve yourself, be open-minded. Never feel like you're the expert or you know it all, because there's always something you can improve, as long as you're willing.

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 7
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 7

Korak 7. Uradite test osobnosti

Testovi osobnosti pomažu ispitanicima da odrede svoje tipove ličnosti, želje i vještine. Postoji mnogo različitih vrsta testova osobnosti, iako je inventar Myers-Briggs jedan od najčešće korištenih. Znanost o testovima osobnosti i inventarima je klimava, pa biste rezultate trebali uzeti s rezervom. Međutim, također je vjerojatno da će vam rezultati testa osobnosti omogućiti da razmislite slaže li se vaša percepcija sebe s ocjenom testa. Je li se dogodilo nešto neočekivano? Jeste li naučili nešto novo o svojoj osobnosti ili percepciji sebe? Na mnogim web stranicama možete besplatno polagati test osobnosti.

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 8
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 8

Korak 8. Meditirajte

Studije pokazuju da je vjerojatnije da će osobe koje treniraju tehnike meditacije upoznati sebe na temeljit, objektivan način. Idite na tečaj meditacije ili naučite tehnike meditacije kako biste se uvježbali u samosvijesti. Ako vam se ne sviđa tradicionalna meditacija, možda ćete doživjeti sličnu korist od bavljenja usredotočenim, ponavljajućim aktivnostima poput trčanja, vožnje biciklom ili pletenja. Kada meditirate, korisno je:

  • Održavajte rutinu. Meditirajte svaki dan u isto vrijeme na istom mjestu.
  • Držite dobro držanje.
  • Diši duboko.
  • Isključite smetnje, brige i mučne misli.
  • Koristite mantre kako biste bili koncentrirani.
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 9
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 9

Korak 9. Napravite popis svojih životnih ciljeva

Ciljevi su jedan od ključeva za sretan i zadovoljan život. Ljudi koji naporno rade na postizanju ciljeva koji su im važni prijavljuju da su zadovoljniji svojim životom i da su sigurniji u to tko su. Pomaže u postavljanju pozitivnih ciljeva (poput učenja nove vještine) umjesto negativnih (kao što je neuspjeh računa). Da biste smislili svoje životne ciljeve, učinite sljedeće:

  • Pobrinite se da su vaši ciljevi ostvarivi i razumni. Ne postavljajte svoj cilj da "postanete trilionar": umjesto toga neka vaš cilj bude nešto što možete postići tijekom svog života, na primjer "postati učinkovitiji na svom poslu".
  • Postavite cilj koji možete kontrolirati. U životu ima mnogo stvari koje su sjajne, ali i potpuno izvan naše kontrole. Na primjer, životni cilj osvajanja lutrije nije nešto što možete kontrolirati.
  • Razmislite o tome gdje želite biti za 5 godina. Što kažete na 10 godina? 20? Slobodno sanjarite o tome gdje želite da vam život ide. Sanjarenje je jedan od najvažnijih alata za postizanje svijetle budućnosti u vašem životu.
  • Razmislite o svim aspektima svog života. Kako želite da izgleda vaša karijera? Tvoja obitelj? Vaš društveni život? Vaš osobni razvoj? Tvoji hobiji? Nemojte se ograničiti na jedno posebno područje života: razmislite o svim svojim najvažnijim aktivnostima.
  • Razbijte velike ciljeve na manje, ostvarive zadatke. Može biti teško raditi prema nejasnom, velikom cilju poput "postati sam svoj šef". Međutim, ako veliki cilj razbijete na njegove sastavne dijelove, možda ćete otkriti da je cilj lako ostvariv. Na primjer, prvi korak da postanete sami svoj šef mogao bi biti proširenje vaše društvene mreže kako biste razvili bazu potencijalnih klijenata, što možete učiniti sada.
  • Izradite akcijski plan. Kad osjetite velike ciljeve na kojima radite, kao i male zadatke koji su vam potrebni da ih postignete, možete početi raditi na njima jedan po jedan. Izazovite sebe da postignete velike stvari i nagradite se kad god postignete jedan od svojih ciljeva.

2. dio od 4: Izražavanje sebe

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 10
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 10

Korak 1. Vodite dnevnik

Dnevno vođenje dnevnika može vam omogućiti da razmotrite svoje najdublje želje, najmračnije tajne i pogled na život. Bolje se upoznajte zapisujući svoje misli svaki dan. Postavite mjerač vremena na 15 minuta i pazite da pišete tijekom cijelog razdoblja. Vaš će časopis biti vrijedan alat koji će vam omogućiti da razvijete uvid u svoje trenutno ja, kao i kako se razvijate tijekom mnogo godina. Ako utvrdite da imate blokadu pisaca, razmislite o korištenju upita za vođenje dnevnika kao što su:

  • Što mi je najzanimljivije što mi se danas dogodilo?
  • O čemu sam sanjao?
  • O kojim temama mi je neugodno pisati?
  • Tko je 10 ljudi do kojih mi je najviše stalo?
Razvijte uvid u vlastiti život 11. korak
Razvijte uvid u vlastiti život 11. korak

Korak 2. Ispričajte svoju životnu priču

Naša sjećanja često poprimaju oblik pripovijesti ili priče, na sličan način na koji to čine memoari i autobiografije. Izgovaranje ove životne priče može vam omogućiti da obradite ta sjećanja i dobijete smisao iz velike količine kaotičnih informacija. Odvojite nekoliko minuta za razmišljanje o tome kako biste mogli ispričati priču o svom životu. Koja su sjećanja najznačajnija? Koji su životni događaji oblikovali osobu kakva ste danas? Koji vam je luk oduzeo život? Jednostavno razmišljanje o svojoj životnoj priči ili razgovor o njoj s prijateljima je korisno. Međutim, mogli biste razmotriti i formalnije načine prenošenja svoje životne priče, na primjer:

  • Memoari ili autobiografija
  • Album fotografija
  • Kratki film
  • Grafički roman
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 12
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 12

Korak 3. Eksperimentirajte sa svojim izgledom

Vaš izgled jedan je od prvih načina na koji sami komunicirate s drugima. U isto vrijeme, vaš izgled vam također omogućuje da bolje upravljate sobom. Doista, mnogim introspektivnim, refleksivnim ljudima potrebno je neko vrijeme da razmotre kako je njihovo samoprezentiranje povezano s njihovim vrijednostima, sviđanjima i ukusima. Pokušajte eksperimentirati s tim kako izgledate kako biste razumjeli vlastite ukuse, a samim tim i svoj život. Možeš:

  • Nosite boju koju nikada prije niste nosili
  • Eksperimentirajte s novom frizurom
  • Razmislite o tetoviranju ili piercingu
  • Pokušajte pronaći dizajnera mode ili pribora kojem se divite
  • Prilikom eksperimentiranja ne zaboravite uzeti u obzir standarde profesionalnosti. Na nekim radnim mjestima zabranjene su, na primjer, vidljive tetovaže i piercing na licu.
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 13
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 13

Korak 4. Naučite umjetničku formu

Mnogi ljudi mogu učiti o sebi baveći se nekom vrstom kreativne aktivnosti. Izradom prekrasnih umjetničkih djela upoznajete vlastite preferencije. Istodobno usavršavate vještinu koja bi vam mogla omogućiti učinkovitije ispričati vlastitu priču. Razmislite o pohađanju nastave u lokalnom umjetničkom studiju ako ste početnik. Ako već vježbate zanat, svakako odvojite vrijeme za rad na njemu svaki dan. Neke umjetnosti i zanate koje biste mogli razmotriti su:

  • Vajanje
  • Slika
  • Kreativno pisanje (poezija, beletristika ili publicistika)
  • Bloganje
  • Fotografija
  • Ples
  • Obrada drveta
  • Bacanje keramike
  • Vrtlarstvo

3. dio od 4: Dohvaćanje drugima

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 14
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 14

Korak 1. Kultivirajte snažne odnose

Ne postojite izolirano: tko ste kao osoba uvelike ovisi o tome kako komunicirate s drugim osobama, posebno s onima koji su vam najbliži. Kako biste bolje upoznali sebe, bolje upoznajte svoje najmilije. Ne samo da ćete otkriti iznenađujuće stvari o sebi, već će vam i vaši voljeni moći pomoći u zbunjujućim ili teškim trenucima u vašem životu. Da biste njegovali snažne odnose s drugima, morate:

  • Budite empatični
  • Vježbajte opraštanje
  • Pokažite vještine aktivnog slušanja
  • Budite spremni započeti razgovore i aktivnosti
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 15
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 15

Korak 2. Pronađite objektivnog slušatelja

Da biste razvili uvid u svoj život, morate priznati da se ponekad možete zavaravati. Možda ste slijepi za vlastite predrasude, ili možda ponekad mislite da ste velikodušnija osoba nego što to pokazuju vaši postupci. Da biste mogli prebroditi svoje slijepe točke i pogubne obrasce, morat ćete pronaći pametnu, objektivnu osobu koja vam može pomoći otkriti najmračnije kutke vašeg života.

Mnogi ljudi smatraju da razgovor s terapeutom, psihologom ili psihijatrom može poslužiti ovoj ključnoj funkciji

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 16
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 16

Korak 3. Obratite pozornost na ponašanje drugih

Jedan od ključnih alata samospoznaje su informacije koje dobivamo promatranjem ponašanja onih s kojima komuniciramo. Razmislite o znakovima koji vam se šalju dok razgovarate sa starim prijateljima i s novim poznanicima. Razmislite možete li ih protumačiti kako biste razvili uvid u svoj život, ponašanje i vrijednosti.

Budite svjesni da se ne mogu svi (ili trebali) slagati sa svima ostalima. Obratite posebnu pozornost na reakcije onih koje poštujete, brinete i divite im se

4. dio od 4: Istraživanje svijeta

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 17
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 17

Korak 1. Budite svjesni svijeta oko sebe

Okolina može utjecati na ljude na mnogo suptilnih, podsvjesnih, ali značajnih načina. Nemojte si govoriti da ste imuni na svijet oko sebe: vaš je svijet neopozivo oblikovao svijet u kojem živite. Iako ne možete (i ne biste trebali) pobjeći iz svijeta, ono što možete učiniti je naučiti više o svijetu u kojem živite. koju zateknete sami. Možda ćete moći jasnije razumjeti kako je svijet oblikovao vaš život.

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 18
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 18

Korak 2. Prepoznajte da kultura utječe na sebe

Studije pokazuju da neke kulture cijene govor kao oruđe samospoznaje, dok druge cijene tišinu. Razmislite je li vaša vlastita izvorna kultura oblikovala način na koji gledate na sebe i što vam je prioritet u životu. Čitajte o vlastitoj kulturi, ali i o drugim kulturama kako biste počeli shvaćati kako je kultura utjecala na vas.

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 19
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 19

Korak 3. Proširite svoje vidike

Rutine mogu biti važne i zdrave u svakodnevnom životu. No ponekad nas mogu ostaviti zaglavljene u kolotečini, nespremni otkriti nova mjesta i ideje. Protresite svoju rutinu aktivnim traženjem novih i drugačijih mogućnosti. Neki od sjajnih načina za proširenje vidika su:

  • Pohađanje nastave iz nove teme
  • Čitanje o potpuno novoj ideji
  • Posjeta mjestu koje nikada prije niste vidjeli
  • Razgovarajte sa strancima
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 20
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 20

Korak 4. Volontirajte

Razmislite o uzrocima do kojih vam je najviše stalo i posvetite nekoliko sati svaki tjedan pomaganju tom cilju. Naučit ćete o vlastitom potencijalu, kao i o svijetu oko sebe. Upoznat ćete ljude koji dijele vaše ideale i viziju, kao i ljude koji bi mogli potjecati iz potpuno drugačijeg okruženja. Možda čak i otkrijete novi put u karijeri pomažući drugima.

Razvijte uvid u vlastiti život Korak 21
Razvijte uvid u vlastiti život Korak 21

Korak 5. Informirajte se o "zbivanjima" svijeta

Čitajte vijesti svakodnevno. Obratite se uglednim novinarima i novinskim agencijama kako biste dobili najtočnije i najnovije informacije o lokalnim, nacionalnim i međunarodnim događajima. Svaki dan odvojite nekoliko minuta da reagirate na ove događaje. Što mislite o kretanju svijeta? Što možete učiniti da pomognete ili promijenite stvari? Što vam je trenutno najvažnije?

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Pronađite ravnotežu između gledanja prema unutra radi uvida u vlastiti život (poput meditacije) i gledanja prema van (poput čitanja o svijetu). Vaš je život kombinacija unutarnjih i vanjskih čimbenika i morate znati i jedno i drugo kako biste spoznali sebe.
  • Razgovarajte sa svojim prijateljima i članovima obitelji o svom cilju razvijanja uvida u vlastiti život. Možda vam mogu pružiti smjernice ili potrebnu objektivnost.
  • Nemojte biti jednoumni. Uvid u vaš život može se pojaviti kroz društvene interakcije, hobije, kreativnost i volontiranje: to se ne događa zato što ste ga vi prisilili. Živite normalan, zdrav život i budite strpljivi. Uvidi će se prirodno razviti.

Upozorenja

  • Mnogi se ljudi boje ili se ne žele suočiti s nekim manje simpatičnim ili manje moralnim dijelovima sebe. Zapamtite da svi imaju mane, uključujući i vas. Budite iskreni u pogledu vlastitih grešaka kako biste mogli raditi na njihovom otklanjanju: ne bježite od sebe.
  • Ne pribjegavajte supstancama koje mijenjaju um kako biste razvili uvid u svoj život. Ove tvari su eskapističke: neće vam dati potrebne odgovore, a mnoge tvari koje mijenjaju um imaju negativne posljedice na vaše zdravlje.

Preporučeni: