Kako se držati svojih ciljeva: 12 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako se držati svojih ciljeva: 12 koraka (sa slikama)
Kako se držati svojih ciljeva: 12 koraka (sa slikama)

Video: Kako se držati svojih ciljeva: 12 koraka (sa slikama)

Video: Kako se držati svojih ciljeva: 12 koraka (sa slikama)
Video: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное 2024, Ožujak
Anonim

Gotovo svatko ima postavljene ciljeve koje nikada nije postigao. Iako je to nažalost, ne mora biti slučaj ako naučite kako se držati svojih ciljeva. Nakon što postignete svoje ciljeve, naučite učinkovite strategije za rad prema njima i njihovo postizanje. Shvatite da ćete na tom putu možda naići na prepreke. Budite spremni i znajte kako se nositi s uobičajenim zamkama koje vam mogu naići. Držanje svojih ciljeva moguće je uz malo pripreme i upornosti.

Koraci

1. dio od 2: Radite prema svojim ciljevima

Držite se svojih ciljeva Korak 1
Držite se svojih ciljeva Korak 1

Korak 1. Postavite kratkoročne ciljeve i rokove

Imati manje ciljeve kojima se može lakše upravljati može povećati vašu motivaciju i povećati vjerojatnost da ćete ih se držati. Također ćete moći pratiti što radi, a što ne. Postizanje manjih rokova također će vam dati osjećaj postignuća.

Ako se osjećate preopterećeni velikim projektima ili ciljevima, njihovo razbijanje na manje korake čini vas manje zastrašujućim

Držite se svojih ciljeva Korak 2
Držite se svojih ciljeva Korak 2

Korak 2. Idite korak po korak

Smatrate li da ste često uzbuđeni zbog projekata samo da ih ne završite? Velike su šanse da ste se prihvatili prevelikog projekta ili ste prebrzo započeli. Uzmite si vremena i usporite. Pokušajte napraviti korak po korak i podsjetiti se da radite prema svom cilju.

Na primjer, ako imate nekoliko velikih projekata koje biste htjeli ostvariti, nemojte ih započeti oba istovremeno. Možda ćete biti pod stresom zbog vremena ili preopterećeni. Umjesto toga, odaberite jedan projekt da biste ga podijelili u korake. Uložite svoju energiju u taj projekt prije nego započnete sljedeći

Držite se svojih ciljeva Korak 3
Držite se svojih ciljeva Korak 3

Korak 3. Pratite svoj napredak

Izmjerite svoje radnje i postignuća prema popisu ciljeva i kalendaru. Ovo je izvrstan vizualni podsjetnik na ono što ste već postigli i koliko ste daleko došli. Možda biste također htjeli procijeniti svoje ciljeve i rokove.

Ako vam je raspored ciljeva prezahtjevan, razmislite o tome da ih još više podijelite na više ciljeva i pod-koraka

Držite se svojih ciljeva Korak 4
Držite se svojih ciljeva Korak 4

Korak 4. Stavite vrijeme

Možda ćete morati uložiti više vremena svaki dan ili tjedan, ovisno o vašim ciljevima. Ili ćete možda morati poštivati rok ili korak svakih nekoliko mjeseci ili godina samo ako je to dugoročni cilj. Unaprijed odlučite koliko vremena trebate posvetiti svom cilju i smatrajte se odgovornima.

  • Na primjer, ako želite naučiti svirati određenu pjesmu, mogli biste sebi postaviti cilj da svirate sat vremena dnevno. Nakon što odigrate sat, pratite vrijeme u kalendaru, bilježnici ili aplikaciji za praćenje na telefonu. To će vam omogućiti da vidite ne samo što i koliko ste učinili, već i kada ste to učinili ili što se događa ako to niste učinili.
  • Dajte si malo fleksibilnosti za stvari koje se mogu pojaviti tijekom tjedna. Na primjer, ako želite uložiti sat vremena dnevno, ali ne možete to učiniti jedan određeni dan, jednostavno smatrajte sebe odgovornim za izmišljanje.
Držite se svojih ciljeva Korak 5
Držite se svojih ciljeva Korak 5

Korak 5. Nagradite se kroz pojačanje

Kad ispunite ciljeve ili rokove, pojačajte to uspješno ponašanje. Postoje dvije vrste pojačanja, pozitivno i negativno. Obje su nagrade koje vas trebaju držati motiviranima i posvećenima postizanju vaših ciljeva. Uz pozitivne nagrade, dodajete ili zarađujete nešto poželjno. Negativnim nagradama uklanjate nešto neugodno.

  • Na primjer, ako dobijete kolačić svaki put kada dovršite zadatak, vjerojatnije je i spremnije ćete dovršiti zadatak u budućnosti. Ovo je pozitivno pojačanje.
  • S negativnim pojačanjem, ako ne morate obaviti neugodan posao svaki put kada dovršite zadatak, također ćete biti voljni i vjerojatno ćete ga obaviti u budućnosti.
Držite se svojih ciljeva Korak 6
Držite se svojih ciljeva Korak 6

Korak 6. Provedite posljedice

Iako kazne nisu toliko učinkovite kao nagrade, mogu vas smatrati odgovornima za pridržavanje svojih ciljeva. Postoji nekoliko različitih načina korištenja kazne. Pozitivnom kaznom dodajete nešto neugodno kako biste spriječili propuštanje rokova ili ciljeva. Negativnom kaznom uklanjate nešto poželjno.

Na primjer, ako niste ispunili svoj cilj da ne jedete desert, mogli biste se kazniti pozitivno (natjeravši vas da napravite 50 trbušnjaka) ili negativno (ne dopuštajući sebi da gledate svoju omiljenu televizijsku emisiju)

Držite se svojih ciljeva Korak 7
Držite se svojih ciljeva Korak 7

Korak 7. Zabilježite svoje ciljeve

Odvojite 15 do 20 minuta svaki dan da napišete svoja razmišljanja o svojim ciljevima. Zapišite svoje ideje, nedoumice i pitanja. Ne brinite se za interpunkciju, potpune rečenice ili gramatiku. Umjesto toga, napišite što god želite. To može smanjiti stres i pomoći vam da dođete do rješenja svojih problema.

Vaš je dnevnik također koristan za procjenu vaših ciljeva. Na primjer, možda niste sigurni zašto morate napraviti određeni korak ili mali projekt. Ako se obratite našem časopisu, možda ćete se moći podsjetiti kako je taj mali projekt potreban za postizanje većeg cilja

Držite se svojih ciljeva Korak 8
Držite se svojih ciljeva Korak 8

Korak 8. Podijelite svoj popis ciljeva i zadataka s prijateljem

Jednostavno obavijestite svog prijatelja što pokušavate postići i zašto. Studije su pokazale pozitivne učinke odgovornosti i predanosti javnosti u postizanju ciljeva. Ljudi koji dijele pisani popis ciljeva i tjedna izvješća o napretku postižu više od onih s nepisanim ciljevima.

Obavijestiti prijatelja ili nekoliko prijatelja o svojim ciljevima posebno je dobra ideja ako je cilj društvene prirode. Na primjer, ako vam je cilj pušiti 5 cigareta manje dnevno, obavijestite svoje prijatelje, osobito ako obično pušite zajedno

Dio 2 od 2: Rješavanje potencijalnih prepreka

Držite se svojih ciljeva Korak 9
Držite se svojih ciljeva Korak 9

Korak 1. Dajte si prave alate za postizanje svojih ciljeva

To može uključivati čišćenje fizičkog prostora ili čak korištenje aplikacija na telefonu. Na primjer, ako pokušavate naučiti neki drugi jezik, mogli biste preuzeti jezičnu aplikaciju i upotrijebiti je kao podsjetnik kako biste ostali na putu.

Fizički prostor važan je za postizanje vaših ciljeva. Na primjer, ako želite poboljšati svoje slikarske vještine, morat ćete imati studij koji je već pripremljen za početak slikanja. Ako je već postavljeno s potrebnim zalihama, veća je vjerojatnost da ćete raditi na postizanju bilo kakvih slikarskih ciljeva

Držite se svojih ciljeva Korak 10
Držite se svojih ciljeva Korak 10

Korak 2. Redefinirajte loše stvorene ciljeve

Ako vaši ciljevi nisu specifični s definiranim koracima, možda nećete biti sigurni što pokušavate učiniti. To je osobito istinito ako je vaš cilj dugoročan i nema neposredne nagrade. Vratite se svojim ciljevima i razbijte ih na manje, upravljive ciljeve. Tako ćete ostati motivirani.

  • Na primjer, ako radite na knjizi ili stekli viši stupanj, što može potrajati godinama, srušite ciljeve. Možete pokušati potrošiti 6 mjeseci na prikupljanje materijala za istraživanje, zatim još 6 mjeseci intervjuirati ljude, a sljedećih 6 mjeseci na kombiniranje intervjua i istraživanja.
  • Ako se osjećate izgubljeno ili niste sigurni koji su vaši ciljevi, podsjetite se onoga što ste već postigli. To vam može reći što radite dobro i što trebate poboljšati.
Držite se svojih ciljeva Korak 11
Držite se svojih ciljeva Korak 11

Korak 3. Pametno iskoristite svoje vrijeme ako ne možete ispuniti svoje ciljeve

Ponekad će vam zaista biti teško uložiti vrijeme za postizanje svojih ciljeva. No, ako vidite da često imate problema s postizanjem svojih ciljeva i koraka, naučite učinkovitije koristiti svoje vrijeme. Možda ćete htjeti razviti raspored kako biste učinili više i zadržali fokus.

  • Pokušajte postaviti rokove. Oni su važni za stvaranje osjećaja hitnosti sa vašim ciljevima. Postavite nekoliko malih rokova kako biste veće projekte ili dugoročne ciljeve učinili upravljivim.
  • Izradite dnevnu rutinu za dodavanje strukture. To vam može pomoći razviti osjećaj zamaha i smanjiti stres. Može vam pomoći da se osjećate na pravom putu jer možete pratiti svoj napredak.
Držite se svojih ciljeva Korak 12
Držite se svojih ciljeva Korak 12

Korak 4. Imajte alternativne zadatke za vrijeme kada niste raspoloženi

Možda ćete otkriti da niste raspoloženi za dovršavanje dnevne rutine ili zadataka. Možda vam je loše, imate druge stvari na umu ili se jednostavno ne možete usredotočiti. To su razumljive prepreke da se držite svog dnevnog cilja. Imajte alternative na kojima ćete poraditi kad ste ovakvog raspoloženja. Na ovaj način možete nastaviti raditi prema svom cilju.

Na primjer, ako pokušavate naučiti novi jezik, ali ne želite utrošiti sat vremena na rječnik i prijevode, pokušajte s alternativom. Možete pogledati dokumentarni film o zemlji u kojoj se jezik govori ili pogledati strani film na tom jeziku sa titlovima

Preporučeni: