Kako izbjeći stres domaće zadaće (sa slikama)

Sadržaj:

Kako izbjeći stres domaće zadaće (sa slikama)
Kako izbjeći stres domaće zadaće (sa slikama)

Video: Kako izbjeći stres domaće zadaće (sa slikama)

Video: Kako izbjeći stres domaće zadaće (sa slikama)
Video: Тригонометрия из ЕГЭ 2024, Ožujak
Anonim

Učenici svih vrsta često su suočeni s nečim što se može činiti kao velika količina domaćih zadaća. Iako domaće zadaće mogu biti izvor stresa, njihovo dovršenje može biti vrlo korisno, pa čak i opuštajuće iskustvo ako se izvrši na organiziran i pravodoban način. Upamtite, domaća zadaća nije kazna, već se koristi za pojačavanje svega što ste naučili na satu. Pokušajte na to gledati kao na priliku da izoštrite svoje vještine i razumijevanje.

Koraci

1. dio od 4: Upravljanje vremenom

Izbjegavajte stres domaće zadaće 1. korak
Izbjegavajte stres domaće zadaće 1. korak

Korak 1. Odaberite doba dana za domaću zadaću

To ne mora biti neposredno nakon škole ili u isto vrijeme svaki dan. Svaka osoba je drugačija i radi bolje u različito vrijeme. Neki ljudi vole doći kući i početi s obavljanjem zadataka, dok se drugi radije neko vrijeme dekomprimiraju prije nego što ponovno počnu raditi. Uzmite u obzir sljedeće:

  • Pokušajte raditi ranije, a ne kasnije, ako je moguće. Na ovaj način nećete žuriti završiti posao prije spavanja.
  • Pronađite doba dana tijekom kojeg se možete dobro koncentrirati. Neki ljudi najbolje rade popodne, dok se drugi mogu bolje koncentrirati na pun želudac nakon večere.
  • Odaberite vrijeme kada ćete imati relativno malo smetnji. Obroci, vremena tijekom kojih imate stalne angažmane ili razdoblja koja se obično koriste za druženje nisu najbolji izbor.
  • Ostavite dovoljno vremena da dovršite svoj posao. Ključno je osigurati da vam ukupno vrijeme koje dopustite za izradu domaćih zadaća da izvršite sve svoje zadatke.
Izbjegavajte stres domaće zadaće 2. korak
Izbjegavajte stres domaće zadaće 2. korak

Korak 2. Počnite velike projekte što je prije moguće

Kad vam učitelj ili profesor dodijeli projekt koji treba stići za nekoliko tjedana, iskoristite priliku da odmah počnete. Ostaviti to do posljednje minute bit će stresno. Umjesto toga, pokušajte započeti projekte na dan kada su im dodijeljeni. Zatim poradite malo na tome svaki dan ili svaki tjedan. Ubrzo ćete završiti taj projekt i vjerojatno ćete dobiti bolju ocjenu.

  • Uštedite odgovarajuću količinu vremena za projekte s obzirom na uobičajeno opterećenje domaćim zadaćama.
  • Procijenite koliko će vam vremena trebati svaki dan, tjedan i mjesec, ovisno o uobičajenom radnom opterećenju. Dopustite si barem toliko vremena u svom rasporedu i razmislite o tome da dodijelite priličan iznos više za kompenzaciju neočekivanih komplikacija ili dodatnih zadataka.
  • Odvojite dovoljno vremena za veće projekte jer su oni više uključeni i teže je procijeniti koliko vam je vremena potrebno za dovršetak.
Izbjegavajte stres domaće zadaće 3. korak
Izbjegavajte stres domaće zadaće 3. korak

Korak 3. Napravite si raspored domaćih zadaća

U većini slučajeva vaš učitelj ili profesor dat će vam prilično pristojnu ideju o tome koliko ćete posla morati obaviti svaki tjedan. Nakon što ste ovo shvatili, napravite raspored domaćih zadaća uzimajući u obzir sve svoje časove.

  • Nabavite dnevni planner ili bilježnicu da zapišete svoje domaće zadatke i dodijelite procijenjenu količinu vremena svakom zadatku. Uvijek si dajte više vremena nego što mislite da će vam trebati.
  • Planirajte svaki dan dovršavati svakodnevne zadaće, a zatim podijelite tjedne zadaće tijekom cijelog tjedna.
  • Dodjeljivanje činova prema roku dospijeća. Prvo počnite s tim zadacima, pa ipak radite na svom putu. Dovršavanje zadataka prema predviđenom roku pomoći će vam da ne morate žuriti s zadaćom večer prije nego što je morate predati.
  • Ostavite više vremena za teže predmete i teške zadatke. Svaka pojedina osoba će imati svoje jake subjekte-i one koji dolaze malo teže. Vodite računa o tome koji su vam predmeti teži i ostavite im više vremena tijekom zakazivanja.

Dio 2 od 4: Vrijedan rad u školi i na satu

Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 4
Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 4

Korak 1. Postavite pitanja

Postavljanje pitanja ključno je za dobro razumijevanje materijala. To će vam omogućiti pravodobno dovršavanje domaće zadaće i izbjegavanje frustracija. Uzmite u obzir sljedeće:

  • Ako ste previše sramežljivi postavljati pitanja ili smatrate da to nije prikladno činiti tijekom sata, zapišite ih u bilježnicu, a zatim pitajte učitelja ili profesora nakon sata.
  • Ako ne razumijete neki koncept, zamolite svog učitelja da ga objasni s detaljima.
  • Ako imate problema s matematičkim problemom, zamolite učitelja da to ponovno demonstrira na drugom primjeru.
  • Zapamtite, što se tiče učenja i obrazovanja, nema loših pitanja.
Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 5
Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 5

Korak 2. Vodite dobre bilješke

Zapisivanje informacija o kojima se raspravlja na satu pomaže vam da organizirate svoje misli i zapamtite važne činjenice i ideje. Osim toga, uzmite u obzir pomoć pri dovršavanju domaće zadaće. Kad budete radili domaću zadaću, moći ćete listati bilješke i lako pronaći materijal koji će vam pomoći u rješavanju vaših zadaća. Važno je da bilješke budu lijepe i uredne, bez ometanja.

  • Obratite pozornost na važne pojmove i ideje. Zabilježite stvari koje vaš učitelj naglašava, ključne pojmove i druge važne pojmove.
  • Pišite jasno i čitljivo. Ako ne možete pročitati svoj rukopis, trebat će vam duže vrijeme da svoje bilješke pominjete kod kuće.
  • Neka vaša bilježnica bude organizirana s razdjelnicima i oznakama. Na taj ćete način moći vrlo brzo pronaći korisne informacije i brže završiti domaću zadaću.
Izbjegavajte stres domaće zadaće 6. korak
Izbjegavajte stres domaće zadaće 6. korak

Korak 3. Zapišite sat ili predavanje

Ponekad će vam ponovno slušanje predavanja zaista pomoći da steknete dobro razumijevanje teme dana. No, prvo zatražite dopuštenje od svog učitelja ili profesora. Zatim unesite svoj uređaj za snimanje.

  • Dobijte dopuštenje.
  • Sjednite ispred i blizu instruktora.
  • Označite svoje snimke kako im ne biste izgubili trag.
  • Pokušajte ih poslušati istog dana dok vam je sve svježe u mislima.
Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 7
Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 7

Korak 4. Iskoristite slobodno vrijeme u školi za početak rada na zadaći

Također možete pregledati svoje bilješke kako biste znali dovršiti domaću zadaću. Na ovaj ćete način biti daleko ispred igre kad dođete kući i trebate početi sa zadaćom. Možda ćete čak uspjeti obaviti neki posao u školi ili na satu. Ali zapamtite, ključ je da se ne stresite. Slobodno vrijeme koristite samo ako vidite to kao priliku, a ne kao obvezu.

  • Rad u razredu. Ako prije završite razredni zadatak, pregledajte bilješke ili započnite domaću zadaću.
  • Učite za ručkom. Ako imate vremena za ručak, razmislite o radu na domaćim zadaćama. To možete učiniti ležerno pregledavajući samo ono što ćete morati raditi kod kuće, ili možete jednostavno ući u posao.
  • Ne gubite vrijeme. Ako ranije dođete na nastavu, iskoristite to vrijeme za domaću zadaću. Osim toga, mnoge škole dopuštaju učenicima odlazak u knjižnicu u ovo neplanirano vrijeme, a to je odlično mjesto za dovršenje nedovršenih zadataka.

3. dio od 4: Radite domaću zadaću

Izbjegavajte stres domaće zadaće 8. korak
Izbjegavajte stres domaće zadaće 8. korak

Korak 1. Sjednite i obavite domaću zadaću

Kad dođe predviđeno vrijeme, sjednite i obavite zadaću. Neka to znaju vaši prijatelji i obitelj kako vas neće iskušavati drugim aktivnostima. Odugovlačenje neće pomoći, a samo će vas dodatno stresirati. Recite sebi da ćete raditi svoj posao, a zatim to učinite. Također, pokušajte zadržati pozitivan stav.

Izbjegavajte stres domaće zadaće 9. korak
Izbjegavajte stres domaće zadaće 9. korak

Korak 2. Stvorite prostor posvećen domaćim zadaćama i učenju

Odaberite miran, nepostojan prostor i rezervirajte ga za svoj posao. Pobrinite se da tamo imate zalihe, uključujući olovku, papir i kalkulator. Ovo će biti vaš siguran prostor za domaće zadatke. Prihvatite ga kao sretno mjesto.

Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 10
Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 10

Korak 3. Uklonite sve smetnje i izbjegavajte obavljanje više zadataka

Mirno okruženje s minimalnim smetnjama najbolje je okruženje za obavljanje posla. Isključite televizor ili radio i odložite mobitel ili tablet sa strane. Sve ove stvari vjerojatno će vas samo odvratiti od obavljanja domaće zadaće na brz i učinkovit način.

Izbjegavajte stres domaće zadaće 11. korak
Izbjegavajte stres domaće zadaće 11. korak

Korak 4. Uzmite pauze

Uključite male pauze u svoju rutinu domaćih zadaća. Ne morate sjediti dva sata i dovršiti sav posao odjednom. Zapravo, vaša produktivnost vjerojatno će se znatno smanjiti, a stres povećati ako sjedite satima radeći. Odmorite se, opustit će vas i napuniti mozak. Uzmite u obzir sljedeće:

  • Udahnite svježi zrak
  • Idite na kratku vožnju
  • Meditirati
  • Radite sklekove
  • Prošećite svog psa
  • Radi jogu
  • Slušati glazbu
  • Uzmi grickalicu
Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 12
Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 12

Korak 5. Ostanite pozitivni

Pokušajte razmišljati o svojoj zadaći kao o dobroj stvari. Zadržavanjem ovog pozitivnog stava izbjeći ćete stvaranje dodatnog stresa, pa bi vas čak moglo i energizirati da to učinite. Zapravo, što ste više angažirani i zainteresirani za svoj posao, to će izgledati da će brže proći.

Korak 6. Isprobajte grupne sesije učenja

Ako vam predstoji veliki projekt ili ispit, učenje s kolegama može vam pomoći u pripremi. Pitajte nekoliko ljudi žele li učiti zajedno i odvojite veliki dio vremena, poput 3-5 sati. Donesite zdrave zalogaje i sastanite se u prostoru pogodnom za učenje, poput knjižnice.

  • Studijske grupe razbijaju monotoniju svakodnevnih domaćih zadaća i stvaraju manje stresno iskustvo od pokušaja da se sami ugurate.
  • Imajte na umu da bi svaka osoba trebala predati individualne zadatke, a ne surađivati u pronalaženju odgovora.

4. dio od 4: Usklađivanje domaće zadaće sa životom

Izbjegavajte stres domaćih zadaća Korak 13
Izbjegavajte stres domaćih zadaća Korak 13

Korak 1. Izbjegavajte pretjerane obveze

Dobro razmislite o razredima koje odaberete za nadolazeću godinu ili semestar. Mnoge srednje škole sada nude programe za nadarene i počasne. Srednje škole sve više nude tečajeve naprednog smještaja (AP), tečajeve međunarodne mature (IB) i časove s počastima. Sve ove vrste nastave imaju povećano opterećenje u odnosu na redovnu nastavu. Razmislite o tome dok planirate svoj raspored.

  • Časovi AP ili IB često imaju 2 ili 3 puta veću količinu čitanja i domaćih zadaća u odnosu na redovne tečajeve.
  • Časovi časti mogu imati do dvostruko veću količinu rada nego redovni tečajevi.
  • Studenti moraju razmisliti žele li uzeti preporučeno opterećenje tečaja (često 4 razreda) ili više. Više bi vam sati moglo pomoći da prije završite diplomu, ali ako žonglirate s poslom i izvannastavnim aktivnostima, mogli biste biti preopterećeni.
Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 14
Izbjegavajte stres domaće zadaće Korak 14

Korak 2. Odlučite o svojim prioritetima

Morate odlučiti koji su satovi najvažniji i gdje dolaze do izražaja izvannastavne aktivnosti. Sportske i druge aktivnosti poput debatnog kluba ili novina mogu oduzeti znatnu količinu vremena. Razmislite kako će ove vremenske obveze utjecati na vaš ukupni raspored.

  • Poredajte svoje klase i aktivnosti prema važnosti.
  • Procijenite (realno) koliko će vam trajati akademske i izvannastavne aktivnosti.
  • Odredite koliko ukupno vremena imate na raspolaganju.
  • Ako ste se previše obavezali, morate napustiti najniže rangirani razred ili aktivnost.
Izbjegavajte stres domaćih zadataka Korak 15
Izbjegavajte stres domaćih zadataka Korak 15

Korak 3. Rezervirajte vrijeme za svoju obitelj i prijatelje

Raditi stalno, a ne uživati u obiteljskom vremenu i zabavljajući se s prijateljima, potencijalno vas može učiniti mnogo stresnijom osobom. Morate stvoriti ravnotežu između domaće zadaće i vremena zastoja.

  • Vrijeme obroka rezervirajte za obitelj, a ne za posao.
  • Pokušajte vikend odvojiti za obitelj, a radite samo ako trebate nadoknaditi ili napredovati.
  • Ne planirajte raditi na blagdane, čak i ako pokušate, vaša produktivnost vjerojatno neće biti visoka.
Izbjegavajte stres domaće zadaće 16. korak
Izbjegavajte stres domaće zadaće 16. korak

Korak 4. Pobrinite se da se dovoljno odmorite

Ovisno o dobi, potrebno vam je između 8 i 10 sati sna. Većini tinejdžera potrebno je najmanje 9 sati sna, dok bi studentima fakulteta trebalo malo manje. Žrtvovanje sna radi dovršetka domaće zadaće ponekad se može činiti dobrom idejom, a ponekad bi moglo biti potrebno, ali vjerojatno će rezultirati nekvalitetnim radom i povećat će vašu razinu stresa.

  • Odaberite razumni sat za odlazak na spavanje svake noći.
  • Pokušajte jutarnje pripreme obaviti poput peglanja odjeće i pripreme ručka noću.
  • Odrijemajte nakon škole ili nakon nastave ako trebate. Vjerojatno ćete moći raditi bolje u manje vremena ako ste odmorni.

Korak 5. Prepoznajte kada vaša domaća zadaća postaje neupravljiva

U jednom ćete se trenutku možda naći iznad glave. Ako imate toliko domaćih zadaća da svakodnevno radite od poslije škole do spavanja, možda ćete imati previše zadaća. Slično, ako nemate slobodnog vremena i gubite san zbog broja zadataka koje morate dovršiti, možda ćete morati promijeniti.

  • Ako ste u srednjoj ili srednjoj školi, razgovarajte s roditeljima i učiteljima o tom problemu i zamolite ih da vam pomognu u pronalaženju rješenja.
  • Ako ste student, obratite se za pomoć svojim profesorima i savjetnicima.
  • Ako vam za dovršetak domaće zadaće treba mnogo više vremena nego za ostale učenike, to može biti posljedica razlike u učenju. Zamolite svoje roditelje da zakažu sastanak sa stručnjakom za učenje.

Savjeti

  • Zatražite pomoć kad vam zatreba. Ovo je najveća stvar koju biste trebali učiniti. Ne brinite ako ljudi misle da ste glupi, jer velike su šanse da ste vi viši od njih.
  • Zapravo obratite pozornost na učitelja i pitajte ako ne znate kako izvesti posao. Stres može nestati ako točno znate što trebate učiniti.
  • Shvatite da se neki učitelji naljute ako radite zasebne zadaće za različite razrede, pa naučite biti diskretni u tome.
  • Zatražite pomoć od svog učitelja ako ne razumijete ni najsitnije stvari.

Preporučeni: