Kako raditi samo noćenje kao samohrani roditelj: briga o djetetu i samome sebi

Sadržaj:

Kako raditi samo noćenje kao samohrani roditelj: briga o djetetu i samome sebi
Kako raditi samo noćenje kao samohrani roditelj: briga o djetetu i samome sebi

Video: Kako raditi samo noćenje kao samohrani roditelj: briga o djetetu i samome sebi

Video: Kako raditi samo noćenje kao samohrani roditelj: briga o djetetu i samome sebi
Video: Маха Шиваратри Сатсанг в прямом эфире с Моханджи 2024, Ožujak
Anonim

Uf, čini se kao da ste zaspali, kako se alarm već uključuje? Radne noći su teške, ali radne noći kao samohrani roditelj beskrajno su teže. Nakon duge smjene na poslu, i dalje morate biti uz svoje dijete, brinuti se o njemu i njegovati zdrav odnos. Iako ne možete učiniti mnogo oko svog radnog rasporeda, srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste se vi i život vašeg djeteta osjećali stabilnije i upravljivije.

Koraci

Metoda 1 od 3: Čuvanje djece preko noći

Radne noći kao samohrani roditelj Korak 1
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 1

Korak 1. Zamolite prijatelja ili člana obitelji da pazi na vaše dijete ako je moguće

Obratite se bliskim prijateljima ili članovima obitelji da vidite možete li ih angažirati da gledaju vaše dijete dok radite preko noći. Možda će moći doći u vaš dom, ili možete ostaviti svoje dijete s njima na noć. Također možete pokušati pitati susjeda kojem vjerujete može li vas čuvati dok ste na poslu.

  • Ako imate mogućnost, pokušajte unajmiti prijatelja ili rođaka koji će vam gledati dijete kod kuće dok radite. Na taj način vaše dijete može spavati u vlastitom krevetu i osjećati se ugodnije.
  • Iako neki prijatelji ili rodbina mogu besplatno čuvati djecu, možete ih pokušati namamiti i plaćanjem.
Radna noćenja kao samohrani roditelj Korak 2
Radna noćenja kao samohrani roditelj Korak 2

Korak 2. Unajmite au pair ako si to možete priuštiti

Au pair, poznata i kao dadilja koja živi uživo, osoba je koju zaposlite da zapravo živi u vašem domu i pomaže vam u brizi o vašem djetetu. Na internetu potražite uslugu au pair u vašem području i kontaktirajte ih kako biste dogovorili sastanak s potencijalnim dadiljama. Ako si to možete priuštiti i zadovoljni ste s jednim od kandidata, možete ih zaposliti da paze na vaše dijete dok radite noću i da vam tijekom dana pomažu u brizi o djetetu.

  • Au pair također može učiniti stvari poput pokupiti dijete iz škole i pripremiti mu obroke.
  • Upotrijebite profesionalnu uslugu au pair kako biste bili sigurni da su certificirani i obučeni.
  • Potražite nekoga tko ima iskustva u radu s djecom istih godina kao i vaša, kao i iskrenu ljubav prema djeci. Također bi trebali pokazati integritet i snažan osjećaj odgovornosti.
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 3
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 3

Korak 3. Koristite licenciranu uslugu ako odlučite unajmiti dadilju

Ako želite unajmiti dadilju preko noći koja će doći u vaš dom gledati vaše dijete, potražite na internetu agenciju ili uslugu u svom području. Kontaktirajte ih kako biste saznali njihove cijene i zakazali sastanak za sastanak s dadiljom. Ako ste zadovoljni s njima, možete ih zakazati da dođu gledati vaše dijete kad trebate krenuti na posao.

  • Profesionalne usluge čuvanja djece imaju dadilje koje su certificirane i licencirane.
  • Ako u vašem području postoji više usluga, pogledajte neke online recenzije koje će vam pomoći u donošenju odluke.
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 4
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 4

Korak 4. Provjerite prošlost ako zapošljavate nekoga koga ne poznajete

Ako vam prijatelj ili član obitelji preporuči dadilju koju ćete koristiti, zamolite ih da provjere njegovu prošlost, samo radi sigurnosti. Morat će otići do vašeg lokalnog šerifa ili policijske postaje, zatražiti provjeru prošlosti, dostaviti svoje podatke i platiti pristojbu. Nakon što stigne njihov ček, možete ga provjeriti ima li zabrinjavajuće kriminalne povijesti i uvjeriti se da je u tijeku prije nego što ih odlučite zaposliti.

Zapamtite, oni će biti s vašim djetetom u vašem domu cijelu noć, pa želite biti sigurni da mu možete vjerovati

Radne noći kao samohrani roditelj Korak 5
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 5

Korak 5. Pripremite svoju sjedeću osobu preko noći sa svime što će joj trebati

Ako vaše dijete ima zdravstvenih problema, pobrinite se da dadilja zna za njih. Recite im o svojoj rutini i svim pravilima koja vaše dijete mora poštivati. Ako imate bebu ili će vaše dijete večerati s vašom dadiljom, pobrinite se da znaju gdje se hrana nalazi i kako je pripremiti. Dajte im svoje podatke za kontakt kako bi se javili ako imaju pitanja ili problema.

  • Pokažite svom čuvaru kako biste se nosili s određenim situacijama kako bi mogao slijediti vaše uloge. Na primjer, ako postoji određeni način da svom djetetu date hranu ili mu pomognete oprati zube, pokažite svom čuvaru kako se to radi kako bi bilo spremno za to.
  • Pobrinite se da vaš čuvar zna da vam je raspored dobar kako bi znao gdje ćete biti ako ih trebate i kada ćete se vratiti.
  • Neka vaša dadilja zna je li u redu ako spava dok vaše dijete spava. Ako vam to ne odgovara, unaprijed im recite što očekujete.
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 6
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 6

Korak 6. Potražite dječji vrtić preko noći ako trebate ostaviti dijete

Potražite na internetu licencirane pružatelje usluga dnevne njege koji gledaju djecu kod kuće dok njihovi roditelji rade. Možete ostaviti svoje dijete prije početka smjene, a zatim ga pokupiti nakon što siđete. Odaberite licenciranog pružatelja usluga kako biste bili sigurni da je kvalificiran i da je provjeren.

  • Mnogi pružatelji dječjeg vrtića preko noći rade izvan svojih domova, ali u vašem području može postojati i 24-satna ustanova za dnevnu skrb.
  • Licencirani pružatelji vrtića također su certificirani u CPR -u.

Metoda 2 od 3: Dnevna rutina

Radne noći kao samohrani roditelj Korak 7
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 7

Korak 1. Pokušajte otići u krevet što je prije moguće nakon što dođete kući

Ako vaše dijete ide u školu, ostavite ga, a zatim se vratite kući da se naspavate. Ako vaše dijete ne ide u školu, koristite vrtić ili dadilju. Ostavite ih u vrtiću ili unajmite dadilju na nekoliko sati kako biste mogli kvalitetno odspavati.

Morate pokušati spavati što više sna tijekom dana, ali ako imate dijete kod kuće, ne možete ga ostaviti bez nadzora dok se odmarate

Radne noći kao samohrani roditelj Korak 8
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 8

Korak 2. Stvorite tamno okruženje koje će vam pomoći da spavate tijekom dana

Zatvorite rolete ili pokušajte spavati s maskom za oči kako biste blokirali svjetlo. Pokušajte koristiti čepiće za uši ili stroj za bijelu buku kako biste spriječili vanjsku buku koja bi vas mogla probuditi. Napravite udobnu i tamnu sobu koja će pomoći vašem tijelu da se smiri i oporavi.

Isključite i telefon, osim ako niste na pozivu i morate ga ostaviti uključenim

Radne noći kao samohrani roditelj Korak 9
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 9

Korak 3. Pokupite dijete iz škole ili vrtića ili organizirajte parkiralište

Postavite alarm kako biste bili sigurni da ste stigli u školu ili vrtić vašeg djeteta na vrijeme da ih pokupite. Ako ih ne možete uvijek pokupiti u popodnevnim satima, razgovarajte s drugim roditeljima u vašoj školi ili kontaktirajte školski ured kako biste provjerili imaju li raspored vožnje. Prijavite se ili organizirajte raspored kako bi vaše dijete moglo doći kući ako ga ne možete pokupiti jer ste na poslu ili vam je potrebno dodatno spavanje.

Možete se organizirati i sa samo nekoliko roditelja. Na primjer, ako Sarah ne može pokupiti svoje dijete ponedjeljkom i srijedom, to možete učiniti za nju, a ona može doći po vaše dijete utorkom i četvrtkom

Radne noći kao samohrani roditelj Korak 10
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 10

Korak 4. Odvojite vrijeme za pripremu ili preuzimanje večere

Uspostavite redovite obroke za ugradnju stabilnosti i rutine u svoj dnevni raspored. Čak i ako vaše dijete mora večerati s dadiljom, neka vam bude postavljeno svaki dan u isto vrijeme. Ako možete, pokušajte uključiti spori štednjak kad se vratite kući ili naručite hranu za preuzimanje ili dostavu na vrijeme za večeru.

  • Možda ćete također moći zamoliti svoju dadilju ili dadilju da pripremi večeru.
  • Neke usluge noćnog boravka mogu uključivati obroke. Ako to ne učine, možda ćete ih moći platiti za pripremu večere ako niste u mogućnosti.
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 11
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 11

Korak 5. Pomozite svom djetetu oko domaćih zadataka ako mu zatreba

Ako vaše dijete ide u školu, provjerite s njima kad dođe kući da provjeri ima li zadaću. U svom domu postavite prostor prilagođen domaćim zadaćama koji ima papir, olovke, ravnala ili bilo što drugo što im je potrebno da se usredotoče na domaću zadaću. Pitajte ih treba li im pomoć i pokušajte im pomoći ako to učine.

  • Nitko ne voli domaće zadaće, ali to vam ipak može biti velika prilika da provedete neko vrijeme i povežete se sa svojim djetetom.
  • Pokušajte smanjiti ometanja poput TV -a i glazbe tijekom domaće zadaće kako bi se mogli usredotočiti.
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 12
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 12

Korak 6. Provedite neko vrijeme družeći se i zabavljajući se sa svojim djetetom

Zakažite neke obiteljske aktivnosti za vas i vaše dijete kako biste samo provodili vrijeme zajedno se zabavljajući, poput igranja igara, gledanja filma ili šetnje. Provođenje vremena kao obitelji učvrstit će vašu vezu, pomoći u razvoju pozitivnog ponašanja i izgraditi samopoštovanje vašeg djeteta.

  • Ako ste jako iscrpljeni od dugog dana, pokušajte opuštajuću aktivnost koju možete učiniti zajedno. Igranje video igre ili zajedničko gledanje zabavne emisije može biti sjajno vrijeme.
  • Iskoristite svoje kvalitetno vrijeme da se prijavite svom djetetu i razgovarate s njim o tome kako se osjeća i kako se osjeća.
Radna noćenja kao samohrani roditelj Korak 13
Radna noćenja kao samohrani roditelj Korak 13

Korak 7. Razvijte djetetu rutinu za spavanje

Bez obzira koju opciju brige o djeci odabrali, uspostavite određenu rutinu za vrijeme spavanja i pridržavajte je se. Uključite i svog davatelja brige o djeci kako bi vaše dijete imalo stabilan noćni raspored, što mu može pomoći da zaspi i osjeća se manje nervozno kada niste na poslu.

Vaša rutina može izgledati potpuno drugačije od rutine drugog roditelja. Ključno je da je dosljedan

Metoda 3 od 3: Briga o sebi

Radne noći kao samohrani roditelj Korak 14
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 14

Korak 1. Spavajte koliko god možete tijekom dana

Budući da radite preko noći, vaš raspored spavanja možda nije u skladu s drugim ljudima, pa je iznimno važno da spavate što više možete kad možete. Dajte san koji vam je potreban prioritet nad drugim zadacima i hobijima. Dok vaše dijete spava ili je u školi, pokušajte se naspavati.

  • Pokušajte odglumiti gledanje te nove emisije dok ne budete imali malo slobodnog vremena i dok ne zaspite.
  • Morate biti što odmorniji kako biste mogli paziti na svoju djecu i ostati budni na poslu.
Radna noćenja kao samohrani roditelj Korak 15
Radna noćenja kao samohrani roditelj Korak 15

Korak 2. Jedite zdravu prehranu kako biste održali razinu energije

Vi ste zaposleni roditelj koji je budan do kasno u noć-morate se brinuti o sebi! Ne samo zbog vas samih, već i zbog vašeg djeteta. Izbjegnite iskušenje da grickate nezdravu prerađenu hranu ili da nakon svoje smjene pojedete nezdravu hranu. Držite se integralnih žitarica, kvalitetnih izvora proteina poput piletine, govedine ili tofua i tona zdravog povrća kako biste svom tijelu dali potrebnu prehranu da ostane zdravo i aktivno.

  • Može biti primamljivo popiti zaslađena gazirana pića i užinu dok radite. No, zaslađena ili prerađena hrana i piće mogu doživjeti lom nakon što se potrošnja šećera smanji.
  • Odabir zdrave prehrane može biti težak kada ste iscrpljeni radom i roditeljstvom. Pokušajte skuhati velika jela kad ste na odmoru koje možete pakirati u posude za jesti na poslu.
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 16
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 16

Korak 3. Pokušajte 15-30 minuta dnevno vježbati kako biste se brinuli o svom tijelu

Možda se čini kontraintuitivno, ali svakodnevno vježbanje od nekoliko minuta može vam pomoći povećati razinu energije i poboljšati opće zdravlje. Ne mora biti ništa ludo. Čak i lagani trčanje, lijepa šetnja ili ugodna vožnja biciklom mogu vam pomoći u ispumpavanju krvi i dati vam zdravstvene beneficije.

5-10 minuta užeta za preskakanje može biti sjajan trening koji vam ne utječe previše u raspored

Radne noći kao samohrani roditelj Korak 17
Radne noći kao samohrani roditelj Korak 17

Korak 4. Komunicirajte sa svojim poslodavcem kako bi razumjeli vašu situaciju

Svatko tko je roditelj zna da se stvari mogu iznenada pojaviti, ali ako nemate pošten i otvoren odnos s poslodavcem, možda neće znati kroz što prolazite. Pokušajte razgovarati sa šefom o svojoj situaciji kako bi vas razumjeli ako morate zakasniti nekoliko minuta ili morate odjednom otići kako biste se pobrinuli za hitan slučaj.

Ne morate im reći sve o svom osobnom životu, ali ukratko objasnite da kod kuće imate dijete koje ćete možda morati provjeriti ako se nešto pojavi može pomoći u rješavanju problema koji se mogu pojaviti u budućnosti

Savjeti

  • Pokušajte uspostaviti redovitu rutinu za sebe i svoje dijete kako bi se stvari osjećale stabilnije.
  • Spakirajte zdrave obroke koje ćete ponijeti na posao kako biste bili manje u iskušenju jesti nezdravu hranu.
  • Ako imate problema sa spavanjem, uzimanje 3 mg melatonina može vam pomoći.

Preporučeni: