3 načina za ublažavanje argumenta

Sadržaj:

3 načina za ublažavanje argumenta
3 načina za ublažavanje argumenta

Video: 3 načina za ublažavanje argumenta

Video: 3 načina za ublažavanje argumenta
Video: 8 MALIH TAJNI EFEKTNE KOMUNIKACIJE 2024, Ožujak
Anonim

Intenzivna svađa može biti fizički i psihički iscrpljujuća. Umjesto da vičete i uzvraćate argumente, umjesto toga razmislite o odbacivanju argumenta. Ako možete upravljati vlastitim emocijama i naučiti učinkovito komunicirati s nekim, možete ublažiti argument prije nego što on dodatno eskalira.

Koraci

Metoda 1 od 3: Smirite se

Uklonite argument Korak 1
Uklonite argument Korak 1

Korak 1. Duboko udahnite iz dijafragme

Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Svaki udisaj i izdah trebaju trajati cijelu sekundu. Nastavite disati i brojite do 10 u glavi.

Dok dišete, trebali biste početi osjećati kako se vaše tijelo smiruje. Možda ćete to morati učiniti nekoliko puta prije nego što osjetite bilo kakve učinke

Uklonite argument Korak 2
Uklonite argument Korak 2

Korak 2. Oprostite od razgovora

Prije nego što razgovor preraste u potpunu raspravu, maknite se iz situacije. Ispričajte se u kupaonici ili recite osobi da vam je potrebna sekunda i prošećite. Ovaj prostor će vam dati vremena da razmislite o svađi i svojim emocijama.

  • Možete reći nešto poput: „Odmah se vraćam, moram u kupaonicu. Kad se vratim, razgovarajmo o ovome."
  • Ne brinite da ćete postati grubi ili nepristojni. Mnogo je bolje odmaknuti se i "ohladiti" nego se zadržati i pregorjeti osigurač.
Uklonite argument Korak 3
Uklonite argument Korak 3

Korak 3. Procijenite svoje emocije

Kad ste sami, razmislite o razgovoru i utvrdite što vas uopće ljuti. Pokušajte na razgovor gledati što objektivnije. Razmislite jeste li ljuti zbog svađe ili ste ljuti zbog nečeg nepovezanog.

  • Razmislite o načinima da to izrazite kako biste to mogli prenijeti osobi s kojom se svađate.
  • Možete reći nešto poput: „Shvatio sam da sam ljut zbog načina na koji si sa mnom razgovarao ranije danas. Nisam bio toliko ljut što nisi iznio smeće.”
Uklonite argument Korak 4
Uklonite argument Korak 4

Korak 4. Razmislite o široj slici

Ponekad se možemo toliko angažirati u svađi da zaboravimo kako će sukob utjecati na naš dugotrajni odnos s osobom. Pokušajte napraviti korak unatrag i razmislite o važnosti argumenta. Ako je rasprava o nečemu što nema smisla, moglo bi vam pomoći da se smirite, dati vam veću perspektivu i prekinuti raspravu.

Na primjer, ako vam je prijatelj zaboravio naručiti frape od kave s dodatnim šlagom, samo si recite da "nije velika stvar, barem su naručili nešto za vas"

SAVJET STRUČNIKA

Maya Diamond, MA
Maya Diamond, MA

Maya Diamond, MA

Master's in Somatic Psychology & Relationship Coach Maya Diamond is a Dating and Relationship Coach in Berkeley, CA. She has 7 years of experience helping singles stuck in frustrating dating patterns find internal security, heal their past, and create healthy, loving, and lasting partnerships. She received her Master's in Somatic Psychology from the California Institute of Integral Studies in 2009.

Image
Image

Maya Diamond, MA

Magistar magistra somatske psihologije i odnosa trener

Ako se svađate s voljenom osobom, podsjetite se što vam oni znače.

Trenerica za sastanke i veze, Maya Diamond kaže:"

Mnogo puta to znači da prvo morate podijeliti svoje najugroženije emocije.

Uklonite argument Korak 5
Uklonite argument Korak 5

Korak 5. Vratite se na razgovor nakon što se smirite

Važno je da se vratite osobi i nastavite razgovor nakon što se smirite. Ako to ne učinite, druga osoba možda neće razumjeti kako se osjećate i vjerojatno će se argument ponovno pojaviti. Nakon što razmislite o svojim emocijama, možete se vratiti u razgovor razuđene glave.

  • Kad se vratite, recite nešto poput: „U redu, žao mi je zbog toga. Jeste li još spremni za razgovor?”
  • Budite svjesni da druga osoba možda još nije spremna za razgovor. Ako vam se čini da su uznemireni, dajte im malo više vremena da se smire.

Korak 6. Naučite se pustiti kako se ne biste uzrujali

O nekim problemima možda ne vrijedi raspravljati. Steknite naviku pitati se vrijedi li se zbog toga zaista uzrujavati ili je to nešto što biste trebali jednostavno pokušati otpustiti. Nakon što odlučite otpustiti problem, možda ćete se osjećati smirenije prema situaciji.

Ako otkrijete da ne možete dopustiti da se problem riješi, to je znak da je to nešto što ćete morati riješiti

Metoda 2 od 3: Pretvaranje argumenta u razgovor

Uklonite argument Korak 6
Uklonite argument Korak 6

Korak 1. Postavljajte otvorena pitanja

Postavljanje otvorenih pitanja otvorit će drugu osobu i pomoći vam da shvatite njezino gledište. Prihvatite njihove osjećaje i poslušajte što imaju za reći, a zatim odgovorite postavljajući im pitanja o kojima je potrebno više od jedne riječi odgovora. Usredotočite svoja pitanja na to kako se osjećaju i što možete učiniti da spriječite buduće rasprave.

  • Možete reći nešto poput: "Pa kako ste se osjećali zbog tog iskustva?"
  • Možete reći nešto poput: “Razumijem zašto biste bili ljuti. Što bi volio da radim u budućnosti?”
Uklonite argument Korak 7
Uklonite argument Korak 7

Korak 2. Slušajte drugu osobu

Vježbajte aktivno slušanje i ne ometajte drugu osobu. Koncentrirajte se na ono što govore, a ne razmišljajte o tome kako ćete reagirati. Što ih više slušate, više ćete razumjeti njihovo gledište.

  • Razumijevanje gledišta druge osobe može vam pomoći da shvatite da je vaš bijes bio pogrešan i da doista nisu značili uvredu.
  • Za aktivno slušanje potrebna je vježba. Nemojte se tući ako se u početku borite s tim. Samo se potrudite slušati što druga osoba govori i bilježite mentalne bilješke.
Uklonite argument Korak 8
Uklonite argument Korak 8

Korak 3. Pogledajte argument u trećem licu

Visoke emocije mogu učiniti ljude iracionalnima. Nakon što saslušate osobu, pokušajte se odmaknuti od svojih emocija i pogledati argument iz perspektive treće osobe. To vam može pomoći da vidite njihovo gledište i može vam pomoći da shvatite zašto su možda ljuti.

Ne gledajte na argumente iz vaše ili njihove perspektive. Radije se pretvarajte da ste u raspravu ušli kao stranac. Kako vam izgleda?

Uklonite argument Korak 9
Uklonite argument Korak 9

Korak 4. Preformulirajte njihovu stranu argumenta

Mnogo puta argumenti proizlaze iz pogrešne komunikacije. Uzimanjem nečijeg argumenta i vraćanjem na znanje osobi ćete dati do znanja da ga aktivno slušate i da vam je stalo do toga kako se osjeća. Također će im omogućiti da objasne svoju stranu stvari i može spriječiti pogrešnu komunikaciju.

  • Možete reći nešto poput: "Dakle, govoriš da ti se ne sviđa način na koji moji prijatelji razgovaraju s tobom. Je li tako?"
  • Ako pogrešno preformulirate njihovu stranu argumenta, u redu je! Dajte im priliku da se ponovo objasne.
Uklonite argument Korak 10
Uklonite argument Korak 10

Korak 5. Budite iskreni u svojim osjećajima

Ponekad u svađi ljudi imaju tendenciju susresti ljutnju s ljutnjom. Ovo će samo eskalirati stvari i pogoršati ih. Umjesto toga, obavijestite drugu osobu kada prijeđe granicu i povrijedi vaša osjećanja, umjesto da se ljutite i vičete.

  • Možete reći nešto poput „Joj, to boli moje osjećaje. Stvarno misliš ono što si upravo rekao?”
  • Prilikom izražavanja osjećaja svakako koristite izjave „ja“. To će pomoći spriječiti da se osoba obrani. Pokušajte reći: "Osjećam se povrijeđeno kada nemam pravo glasa po ovim pitanjima."

Metoda 3 od 3: Smirivanje druge osobe

Uklanjanje argumenta Korak 11
Uklanjanje argumenta Korak 11

Korak 1. Neka vaš ton glasa bude ujednačen i miran

Ako vičete ili vrištite na osobu, veća je vjerojatnost da će odgovarati vašoj energiji. Zadržite osmijeh ili neutralan izraz lica i zadržite glas u razgovornom tonu.

  • Ako ste vi ljuti, možete se nasmiješiti ili zadržati neutralni izraz.
  • Ako je druga osoba uzrujana, najbolje je zadržati neutralan izraz. Osmijeh bi ih mogao natjerati da pomisle da njihove osjećaje ne shvaćate ozbiljno.
Uklonite argument 12. korak
Uklonite argument 12. korak

Korak 2. Pronađite nešto oko čega se slažete

Slaganje s nečim što govore pomoći će vam u ponovnom pokretanju razgovora i može umanjiti energiju u svađi. Umjesto da kažete osobi da griješi ili da njezino gledište nije valjano, počnite razgovarati o stvarima oko kojih se možete složiti.

  • Na primjer, možete reći nešto poput "Da, slažem se, to nije bilo ispravno učiniti u toj situaciji."
  • Također možete reći: “Razumijem zašto biste bili ljuti, a i ja bih, ali to se nije dogodilo. Dopustite mi da to objasnim sa svog gledišta.”
Uklanjanje argumenta Korak 13
Uklanjanje argumenta Korak 13

Korak 3. Budite spremni na kompromis

Nakon što bolje razumijete situaciju i čujete što druga osoba želi od vas, možete pokušati doći do kompromisa s kojim oboje možete živjeti. Pokušajte upoznati osobu na pola puta, čak i ako to znači da morate ustupiti ono što ste prvotno htjeli.

  • Možete reći nešto poput: "Pa što kažeš na ovo? Oprat ću suđe od ponedjeljka do četvrtka, a ti ih peci ostatak tjedna. Je li to pošteno?"
  • Kompromis nije lak i često zahtijeva da progutate svoj ponos. Možda nećete dobiti točno ono što želite, ali ishod bi trebao biti pošten za obje strane.
Uklanjanje argumenta Korak 14
Uklanjanje argumenta Korak 14

Korak 4. Upotrijebite humor za poboljšanje raspoloženja

Svađu možete ublažiti šalama i smijehom. Ne pokušavajte to učiniti radi ozbiljnijih rasprava, poput obiteljskih ili problema u vezi, i nemojte to koristiti bez izbjegavanja razgovora o teškim pitanjima. Umjesto toga, upotrijebite humor da biste poboljšali raspoloženje ako dođe do svađe zbog banalne ili nevažne svađe.

Imajte na umu da humor nije uvijek odgovor. Pokušajte prvo osobi dati osmijeh. Ako na to reagiraju negativno, onda to možda nije šala

Preporučeni: