3 načina za jednostavan i miran život

Sadržaj:

3 načina za jednostavan i miran život
3 načina za jednostavan i miran život

Video: 3 načina za jednostavan i miran život

Video: 3 načina za jednostavan i miran život
Video: Красивая история о настоящей любви! Мелодрама НЕЛЮБОВЬ (Домашний). 2024, Ožujak
Anonim

Život može biti kaotičan i ubrzan, a ponekad se čini da jedva imate priliku zastati i biti prisutni. Srećom, život ne mora biti takav. Moguće je usporiti, odbaciti stalni stres i odvojiti vrijeme za male, jednostavne užitke u životu. Sastavili smo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da pojednostavite svoj život i pronađete više mira. Za početak provjerite korake u nastavku!

Koraci

Metoda 1 od 3: Prilagođavanje rasporeda

Živite jednostavan i miran život Korak 1
Živite jednostavan i miran život Korak 1

Korak 1. Usporite

Postoje slučajevi kada ste toliko navikli raditi sve u žurbi da ne primijetite koliko vam je život ubrzan. Jednostavno čitanje riječi "Uspori" omogućit će vam da zastanete na trenutak i primijetite. Ovaj se korak prvi spominje pa ćete misao nositi sa sobom kroz ovaj članak, a i dalje.

  • Izbjegavajte obavljanje više zadataka. Postalo je popularno, ako ne i klišeizirano, za više zadataka. Istraživanja pokazuju, međutim, da postoji točka u kojoj kvaliteta vašeg posla opada kada se pokušate usredotočiti na previše zadataka odjednom. To što svi to rade ne znači da morate.
  • Pronađite svoj prag smanjenja povrata na broj zadataka na kojima možete raditi. Vaš cilj je dobro raditi stvari kako biste se osjećali dobro u svojim postignućima.
  • Ne činite ništa kao da je to nešto. Postoji umjetnost ne raditi ništa. Mnogi ljudi imaju problema s odvajanjem vremena za pauzu i ponovno okupljanje. Čak i ako je potrebno pet minuta pauze da ne učinite ništa, učinite to.
Živite jednostavan i miran život Korak 2
Živite jednostavan i miran život Korak 2

Korak 2. Smanjite svoje obveze

Ako imate trenutne obveze da nešto učinite, slijedite ih dok se zadaci ili događaji ne dovrše. Međutim, od ovog trenutka naprijed preuzmite manje obveza. U početku se možete boriti, ali usmjerite svoju namjeru na pojednostavljivanje života, a to će u vama unijeti veći mir. Dopustite svom krajnjem cilju da vas motivira i utiša osjećaj krivnje.

  • Ograničite broj izgovora "Da" tako što ćete voditi evidenciju u kalendaru. Prvo odredite svoju "razinu udobnosti" za koliko događaja možete mirno upravljati. Drugo, držite se tog broja. Nemojte uvijek biti dobar momak koji kaže: "Da". Umjesto toga, odaberite svoja mjesta.
  • Kad se od vas zatraži da sudjelujete u događaju, pokušajte ne odgovoriti brzo. Umjesto toga, zastanite na trenutak kako biste utvrdili hoće li vam događaj zaista obogatiti život. Ako se to ne dogodi, vjerojatno je najbolje reći: "Hvala vam što ste me pozvali, ali moram proći."
  • Razvijte sposobnost reći "ne" komuniciranjem svoje namjere. Postoje slučajevi kada neki ljudi neće uzeti "ne" za odgovor. Ovo je vaš znak da s osobom podijelite malo više informacija i postavite svoju granicu. Razmislite o tome da svoje "ne" pojačate nečim poput: "Tako ste ljubazni što mislite na mene, ali ja činim neke promjene u svom životu koje su zaista važne za mene, moju obitelj i moje zdravlje, pa ću imati odbiti." Osoba će vjerojatno podržati vašu odluku.
Živite jednostavan i miran život Korak 3
Živite jednostavan i miran život Korak 3

Korak 3. Uklonite dodatke

Uočljiva potrošnja može opisati vaš život ili biste barem prakticirali pretjeranu konzumaciju. Uočljiva potrošnja podrazumijeva raskošnu ili rasipničku potrošnju u pokušaju da drugima pokažete svoju razinu društvenog ugleda, dok pretjerana potrošnja koristi više nego što je apsolutno potrebno. Pojednostavljivanje vašeg života drastično će smanjiti količinu "dodataka" na koje ste navikli. Cilj je smanjiti dodatne troškove kako ne biste bili toliko vezani financijskim obvezama.

  • Pitanje je li vam zaista potreban taj drugi iPad ili najnoviji elektronički gadget, ili to putovanje dva puta dnevno preko prodavača kave. Samo recite "ne" svojoj pretjeranosti i "da" vašoj želji da živite jednostavnijim, mirnijim i zadovoljavajućim životom. Svaki put kad se suočite s odlukom, pokušajte svjesno donijeti odluku koja će biti u skladu s dugoročnim interesima koje ste razradili.
  • Pronađite ispunjenje u jednostavnim životnim stvarima - provedite vrijeme s prijateljima, u prirodi ili stvorite nešto vlastitim rukama. Otkrit ćete da će unutarnje nagrade poboljšati vašu motivaciju i općenito zadovoljstvo vašim životom.
Živite jednostavan i miran život Korak 4
Živite jednostavan i miran život Korak 4

Korak 4. Opustite svoj dnevni boravak

Ljudi stvaraju svoj svijet oko sebe i ispunjavaju ga predmetima. Ako želite pojednostaviti svoj život, pregledajte svoju okolinu i organizirajte se. Dobro uređen dom zdrav je dom. Uklanjanje viška predmeta koje više ne koristite pomoći će vam da uklonite svoj dom, svoje emocije i misli. Kad vaš vanjski svijet bude oslobođen nereda, bit će i vaš unutarnji svijet.

  • Odvojite najmanje 10 minuta dnevno za uređenje svog okruženja.
  • Vikend ili slobodne dane iskoristite za veće projekte poput čišćenja ormara, ladica i garaža.
  • Razvrstajte svoje stavke u tri kategorije: Zadrži; donirati; i baciti. Poklanjanje blago korištenih predmeta dobrotvornim organizacijama daje drugima priliku da uživaju u predmetima i pruža posao radnicima koji obrađuju donacije. Svakom donacijom koju dajete pomažete zajednici, što povećava vaše samopouzdanje.

Postići

0 / 0

Metoda 1 Kviz

Koji je primjer "dodatka" koji možete izrezati iz svog života?

Tjedni sastanak s najboljom prijateljicom.

Ne baš! Važno je odvojiti vrijeme za sebe i njegovati odnose sa svojim prijateljima. Večera može biti jednostavna - možete pronaći jeftin restoran ili isprobati novi recept kod kuće! Odaberite drugi odgovor!

Pauza za ručak.

Ne! Trebate odvojiti vrijeme da zastanete i opustite se tijekom radnog dana. Iako ćete možda doći u napast da preskočite pauzu u korist više posla, pauza je važna jer vas ponovno daje energiju za drugu polovicu dana. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…

Vaš dnevni prestanak kave.

Točno! Zaustavljanje u kafiću čak i jednom dnevno zaista se može zbrojiti iz tjedna u tjedan. Uštedite vrijeme i novac kuhanjem kave kod kuće ili na poslu. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.

Vaša kućna internetska veza.

Nije nužno! U današnje vrijeme koristite internetsku vezu za mnoge stvari, osobito ako ikada radite od kuće. Međutim, ako vam zaista ne treba internet kod kuće, razmislite o rezanju kabela. Odaberite drugi odgovor!

Želite još kvizova?

Nastavite s testiranjem!

Metoda 2 od 3: Promjena prioriteta u životu

Živite jednostavan i miran život Korak 5
Živite jednostavan i miran život Korak 5

Korak 1. Identificirajte svoje vrijednosti

Razmislite o stvarima koje su vam važne koje utječu na način na koji se ponašate i na kraju na osobu kakva ste. To su vrijednosti. Oni su snaga vodilja u donošenju odluka. Prepoznavanje vaših vrijednosti može biti izazov, ali vrijedno je truda.

  • Da biste prepoznali svoje vrijednosti, razmislite o vremenima u svom životu kada ste bili najsretniji, najponosniji, najispunjeniji i najzadovoljniji. Napravite popis i odredite što cijenite u tim situacijama. Možda cijenite kreativnost, avanturu, lojalnost i naporan rad u svakoj od ovih situacija. Možda shvaćate da svoju obitelj najviše cijenite. Oni će biti pokretačka snaga u svemu što radite.
  • Ako želite živjeti jednostavnim mirnim životom, mogli biste cijeniti vedrinu, snalažljivost, stabilnost i zdravlje.
Živite jednostavan i miran život Korak 6
Živite jednostavan i miran život Korak 6

Korak 2. Uskladite svoje aktivnosti sa svojim vrijednostima

Sudjelujte u aktivnostima koje su u skladu s vašim vrijednostima i željom da vam pojednostave život. Po načinu na koji se osjećate znat ćete jesu li vaše aktivnosti u skladu s vašim vrijednostima. Osjećat ćete se zadovoljno i zadovoljno. Kad su u pitanju aktivnosti koje su u suprotnosti s vašim vrijednostima, vrijedi suprotno. Imat ćete snažan osjećaj da nešto nije u redu i da ste nesretni.

  • Odbijte ponude za događaje koji su u sukobu s vašom namjerom da živite mirno.
  • Donesite odluku da živite vrijednosnim životom. Trebat će disciplina i fokus, što se može poboljšati stvarima kao što su joga i tjelesne vježbe.
Živite jednostavan i miran život Korak 7
Živite jednostavan i miran život Korak 7

Korak 3. Formulirajte plan i obvežite se na njega

Slijedeći model rješavanja problema, dobit ćete strukturu za stvaranje promjena. Prepoznali ste svoju želju za jednostavnim i mirnim životom i sada morate odrediti jasne ciljeve, primijeniti ih, po potrebi prilagoditi i pratiti svoj napredak.

  • Odredite jasne ciljeve. Jedan od ciljeva može biti da postavite raspored i vodite evidenciju o svojim naporima. Samonadzor dovodi do stvarnih promjena.
  • Odaberite datum početka svog plana i počnite. Ne odgađajte neizbježno. Počnite što je prije moguće.
  • Prepoznajte svoj rast i nagradite se. Ako uspješno ispunite svoje dnevne, tjedne ili mjesečne ciljeve, proslavite svoja postignuća. Možda biste mogli otići u kino, prisustvovati sportskom događaju ili posaditi drvo u čast nekoga kome se divite. Pozitivno pojačanje motivirat će vas da nastavite sa svojim planom.
  • Ako vam strategija ne radi, prestanite je koristiti. Pronađite alternativu i uključite je u svoj plan. Nemojte na to gledati kao na neuspjeh; umjesto toga gledajte na to kao na korekciju u smjeru prema vašem cilju.
  • Vaša nova ponašanja vremenom će se izgraditi i postati vam druga priroda. Kako vaše ponašanje postaje sve prirodnije, možete smanjiti strogo pridržavanje svog plana i zadržati pozitivne ishode.
Živite jednostavan i miran život Korak 8
Živite jednostavan i miran život Korak 8

Korak 4. Vježbajte život u sadašnjem trenutku

Nemojte zaokupljati svoje misli previše o prošlosti ili previše o budućnosti. Lutajući um je nesretan um. Pojednostavljivanje misli uključuje utišavanje vašeg uma i koncentriranje na ono što radite u tom trenutku.

  • Pomoću vježbi vizualizacije zamislite sebe u jednostavnom, mirnom okruženju bez stresa. To će vam pomoći u smirivanju uma.
  • Uključite se u razgovor ili vježbu. Ovo su dva najučinkovitija načina da ostanete u sadašnjem trenutku.
Živite jednostavan i miran život Korak 9
Živite jednostavan i miran život Korak 9

Korak 5. Zapišite u dnevnik zahvalnosti

Prednosti vođenja dnevnika zahvalnosti uključuju poboljšani san, poboljšano zdravlje i povećanu sreću - sve faktore koji stvaraju mir u vašem životu. Za postizanje najviše razine dobrobiti potrebno je uzeti u obzir sljedeće stvari:

  • Počnite tako što ćete odlučiti postati sretniji i zahvalniji.
  • Navedite pojedinosti o stvarima na kojima ste zahvalni, a ne navodite jednostavne fraze.
  • Iskažite svoju zahvalnost ljudima, a ne stvarima.
  • Razmislite o tome kako bi vaš život bio drugačiji uklanjanjem nečega do čega vam je stalo. To će vas potaknuti na razmišljanje o dodatnim aspektima vaše zahvalnosti.
  • Ne zaboravite uključiti neočekivana iznenađenja.
  • Nemojte izgubiti osjećaj za pisanjem prisiljavajući se da pišete svaki dan. Možda bi jednom ili dva puta tjedno bila ugodna rutina.
Živite jednostavan i miran život Korak 10
Živite jednostavan i miran život Korak 10

Korak 6. Vježbajte empatiju i suosjećanje za stvaranje mira

Sposobnost cijeniti tuđu borbu važna je vještina za razvoj. Nekim ljudima to postaje lako, a drugima ne. Znate kako biste htjeli da se prema vama ponašaju, pa to upotrijebite kao vodič kada nekome pokušavate oprostiti.

Ako želite vježbati empatiju i suosjećanje, počnite tako da se obratite članu obitelji ili prijatelju i ponudite joj da joj na neki način pomognete. Možda biste mogli obaviti neki posao za nju ili učiniti nešto jednostavno poput istovara namirnica ili zalijevanja biljaka. Smisao ove vježbe je pružiti drugima osjećaje i radnje koje cijenite kada netko učini isto za vas

Živite jednostavan i miran život Korak 11
Živite jednostavan i miran život Korak 11

Korak 7. Prebacite se s ogorčenih na zahvalne kako biste poboljšali odnose

Veći dio unutarnjih i vanjskih nemira neke osobe proizlazi iz sukoba s drugima. Kako kažu, ljutiti se prema nekome kao da pijete otrov očekujući da će druga osoba biti povrijeđena. Misli zahvalnosti pomoći će vam da poboljšate raspoloženje, a time i umanjite osjećaj ljutnje. Kad se osjećate ogorčeno, zaustavite se i postavite sljedeća pitanja:

  • Osjećam li se dobro kad pomislim na tu osobu?
  • Pomažu li mi ili me povrijeđuju moji negativni osjećaji?
  • Imaju li moje misli usmjerene na odmazdu prema ovoj osobi ikakav stvarni utjecaj na drugu osobu?
  • Očiti odgovori na pitanja su ne, ne i ne. Zatim odgovorite izjavama ispunjenim zahvalnošću: Osjećam se dobro što otpuštam ljutnju na tu osobu; Usredotočenost na napredovanje pomaže mi da se osjećam bolje; Usredotočen sam na poboljšanje svog života, a ne na uništavanje tuđeg.

Postići

0 / 0

Metoda 2 Kviz

Kako možete vježbati život u sadašnjem trenutku?

Gledati TV

Ne! Gledanje televizije odvlači pažnju. Dok gledate televiziju, ne razmišljate o sebi ili trenutku koji vam je pri ruci. Pokušajte ponovo…

Vježbajte

Da! Vježba je jedan od najboljih načina vježbanja življenja u sadašnjem trenutku. Čisti vam um, a tjelesna aktivnost pomaže vam da se usredotočite na ono što radite u tom trenutku. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.

Prelistajte albume s fotografijama

Ne baš! Kad gledate fotografije, prisjećate se prošlosti. Da biste živjeli u sadašnjem trenutku, morate se baviti aktivnostima koje vas podsjećaju na ovdje i sada. Pokušajte ponovo…

Sve od navedenog.

Pokušajte ponovno! Živjeti u trenutku znači nastojati ne razmišljati previše o prošlosti ili budućnosti. Ostanite fokusirani na ono što radite u tom trenutku. Postoji bolja opcija!

Želite još kvizova?

Nastavite s testiranjem!

Metoda 3 od 3: Promijenite svoj svijet

Živite jednostavan i miran život Korak 12
Živite jednostavan i miran život Korak 12

Korak 1. Preselite svoje prebivalište

Ako živite u naseljenom području velike gustoće, to vam može uzrokovati pretjerani stres. Promjena krajolika na mirno i mirno mjesto pojačat će vaša nastojanja da živite jednostavnim životom. Vaš dom je vaše utočište.

  • Ako morate ostati blizu mjesta gdje trenutno živite, istražite buduće nekretnine za iznajmljivanje ili kupnju. Korištenje upravitelja nekretnine može biti od velike pomoći.
  • Ako ste zainteresirani za veliki skok, onda istražite područja udaljenija koja nude ono što želite. Možda ćete se osjećati bolje i pozitivnije u vezi života u blizini oceana, u planinama ili na zadnjem katu prekrasnog nebodera.
  • Razmislite o kupnji "male kuće". Ova mala verzija kuće ima sve što želite. Dizajnirano za minimalistu koji uživa u svim udobnostima doma na iznimno malom prostoru. Kuća se može postaviti na dio imovine, priključiti na vodu i kanalizaciju i vi to zovete domom.

    Možete se odreći velike hipoteke u zamjenu za kreativno osmišljen mali, miran, ekološki osviješten dom

Živite jednostavan i miran život Korak 13
Živite jednostavan i miran život Korak 13

Korak 2. Pojednostavite prijevoz

Postoji mnogo ljudi koji posjeduju auto visoke klase s plaćanjem koje je ekvivalentno plaćanju kuće. Ovo je još jedan slučaj u kojem se dodatni prihod koji je potreban za plaćanje ove stavke može ponovno promijeniti kako biste se oslobodili financijskih obveza.

  • Mali ekološki automobili odvest će vas kamo želite i smanjiti vaš ugljični otisak. Manje zagađenja znači jednostavnije i čišće postojanje.
  • Uzmi bicikl i vozi ga do posla. Ovo je izvrsna vježba i uvijek ćete imati odlično mjesto za parkiranje.
Živite jednostavan i miran život Korak 14
Živite jednostavan i miran život Korak 14

Korak 3. Promijenite karijeru

Nema ništa gore od svakog odlaska na posao koji mrzite. Da su svi vaši pokušaji da učinite ugodnijim neuspješni, imali biste koristi od promjene posla i/ili karijere. Ako provodite 80 sati tjedno umanjujući prodajne kvote zbog kojih ste iscrpljeni i pod stresom, vrijeme je za promjenu prema jednostavnijem životu.

  • Slijedeći svoj plan, možda ćete otkriti da ne morate zarađivati toliko novca da biste podržali svoj novi stil života. To će vam omogućiti slobodu istraživanja mogućnosti koje bi mogle biti više u skladu s vašim ciljevima, vrijednostima i interesima.
  • Obratite se savjetniku za karijeru na lokalnom fakultetu ili u privatnoj praksi kako biste istražili svoje mogućnosti i otkrili što biste doista željeli raditi na poslu.
Živite jednostavan i miran život Korak 15
Živite jednostavan i miran život Korak 15

Korak 4. Usvojite praksu za dobrobit

Da biste sebi i svom zdravlju dali prioritet, bitno je živjeti jednostavnim i mirnim životom. Razvijte stil života koji ćete slijediti. Koristite rasporede i rutine za održavanje zdrave ravnoteže između posla, igre i pomlađivanja.

  • To uključuje plan zdrave prehrane koji će potaknuti vaše tijelo i opskrbiti vas energijom za održavanje režima vježbanja. Možda ćete morati promijeniti perspektive o vježbanju, ali ćete imati ogromnu korist.
  • Meditirajte i pomladite se i uživat ćete u životu još više.
Živite jednostavan i miran život Korak 16
Živite jednostavan i miran život Korak 16

Korak 5. Budite odgovorni za svoju sreću

Budite samostalni. Sreća je unutrašnji posao i vi ste odgovorni za njegovo stvaranje. Znate što vas čini sretnima, stoga sudjelujte u aktivnostima koje će izgraditi rezervoar pozitivnih osjećaja. Lakše ćete se suočiti s teškim situacijama ako ste ispunjeni dobrim vibracijama. Sretniji ćete uvijek poboljšati svaku situaciju i odnos. Postići

0 / 0

Metoda 3 Kviz

Kako vam selidba može pojednostaviti život?

Može vam pomoći da prepoznate svoje vrijednosti.

Ne baš! Da biste prepoznali svoje vrijednosti, razmislite o stvarima koje su vam važne. To su stvari koje utječu na način na koji djelujete i definiraju tko ste. Premještanje vam neće pomoći da prepoznate svoje vrijednosti. Postoji bolja opcija!

To vam može dati izgovor da svoje stare predmete zamijenite novim.

Ne baš! Kupnja novih stvari može više zakomplicirati nego pojednostaviti vaš život. Trebali biste pokušati smanjiti svoj životni prostor, a ne dodati ga. Odaberite drugi odgovor!

Može pružiti promjenu krajolika.

Pravo! Na primjer, život u naseljenom području velike gustoće s mnogo buke može uzrokovati pretjerani stres. Preseljenje na mirno i mirno mjesto promicat će jednostavniji i mirniji život. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.

Može vam pomoći da živite u sadašnjem trenutku.

Ne! Možete vježbati život u sadašnjem trenutku tako što ćete razbistriti um i usredotočiti se na svoje neposredne osjećaje i okruženje. Premještanje vam neće pomoći u tome. Pokušajte ponovo…

Želite još kvizova?

Nastavite s testiranjem!

Savjeti

  • Nikada nije kasno ako ste spremni potražiti stručnu pomoć za svoje probleme.
  • Promjena nije laka, ali je moguća ako ste spremni uložiti napor i pronaći načine za rješavanje svojih problema.
  • Budite strpljivi prema sebi i procesu.
  • Prijatelji i obitelj mogu vam biti od velike pomoći i nadahnuti kada pokušavate poboljšati svoj život. Prihvatite pomoć.

Preporučeni: